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74.8 PecBrah il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	190kg	235.5kg	+12kg
Traction pronation		x 3	+ 50kg	148kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	250kg	250kg	-5kg
Back Squat		x 7	182.5kg	219kg	+5kg
Curl marteau		x 12	32kg	46kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée		x 12	52.5kg	75.5kg	Ø
Barre au front		x 12	45kg	64.5kg	Ø
Front Squat		x 5	140kg	157.5kg	+46kg
Dips		x 5	+ 50kg	157.5kg	+24.5kg
Développé couché prise serrée		x 1	120kg	120kg	+8.5kg
Développé assis aux haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	100kg	124kg	+4kg
Développé couché		x 1	130kg	130kg	+14kg
Extension verticale avec haltère		x 16	16kg	23kg	Ø
Over Head Press		x 8	65kg	80.5kg	-9.5kg
Développé couché incliné haltères		x 8	43kg	53kg	Ø
Curl incliné		x 16	15kg	21.5kg	Ø

Poids de corps: 90kg (+0kg)

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