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74.8
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x8 190kg 235.5kg +12kg
Traction pronation x3 + 50kg 148kg Ø
Soulevé de terre x1 250kg 250kg -5kg
Back Squat x7 182.5kg 219kg +5kg
Curl marteau x12 32kg 46kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x12 52.5kg 75.5kg Ø
Barre au front x12 45kg 64.5kg Ø
Front Squat x5 140kg 157.5kg +46kg
Dips x5 + 50kg 157.5kg +24.5kg
Développé couché prise serrée x1 120kg 120kg +8.5kg
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg Ø
Rowing barre x8 100kg 124kg +4kg
Développé couché x1 130kg 130kg +14kg
Extension verticale avec haltère x16 16kg 23kg Ø
Over Head Press x8 65kg 80.5kg -9.5kg
Développé couché incliné haltères x8 43kg 53kg Ø
Curl incliné x16 15kg 21.5kg Ø
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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