Fermer X
75.3
PecBrah Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 275kg 275kg +25kg
Traction pronation x1 + 65kg 155kg +7kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 190kg 235.5kg Ø
Back Squat x1 220kg 220kg +1kg
Curl marteau x12 32kg 46kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 52.5kg 75.5kg Ø
Front Squat x3 150kg 158.5kg +1kg
Barre au front x15 45kg 64.5kg Ø
Dips x8 + 40kg 161kg +3.5kg
Rowing barre x8 110kg 136.5kg +12.5kg
Développé couché prise serrée x1 125kg 125kg +5kg
Développé couché x1 135kg 135kg +5kg
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x16 16kg 23kg Ø
Over Head Press x8 65kg 80.5kg Ø
Curl incliné x15 20kg 28.5kg +7kg
Développé couché incliné haltères x9 43kg 55kg +2kg
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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