Fermer X
55.5
PecBrah Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 20kg 129kg Ø
Curl marteau x10 30kg 40kg Ø
Soulevé de terre x1 205kg 205kg Ø
Barre au front x12 40kg 57.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg Ø
Développé couché prise serrée x8 87.5kg 108.5kg Ø
Back Squat x1 162.5kg 162.5kg Ø
Développé couché x1 117.5kg 117.5kg +2.5kg
Dips x2 + 50kg 137.5kg Ø
Développé assis aux haltères x6 32kg 37kg Ø
Développé couché incliné haltères x7 40kg 48kg +1kg
Over Head Press x7 57.5kg 69kg +1kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 105kg 130kg +6kg
Développé couché haltères x6 43kg 49.5kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Front Squat x5 90kg 101kg Ø
Curl incliné x15 12kg 17kg Ø
Poids de corps: 84kg (+0kg)
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