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65.5
yann55 Premium il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x13 24kg 34.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 140kg 201.5kg Ø
Développé couché prise serrée x13 90kg 129.5kg +6kg
Barre au front x15 44kg 63kg Ø
Développé couché x10 100kg 133kg +3.5kg
Traction pronation x11 + 10kg 124.5kg +4.5kg
Rowing barre x13 86kg 123.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 48kg 59.5kg +4kg
Curl marteau x14 24kg 34.5kg +5kg
Curl incliné x13 20kg 28.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 28kg 40kg +1.5kg
Développé couché haltères x6 52kg 60kg +4.5kg
Over Head Press x12 52kg 74.5kg Ø
Soulevé de terre x11 124kg 171.5kg Ø
Rowing menton x12 53kg 76kg Ø
Back Squat x10 100kg 133kg +0.5kg
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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