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65.5 yann55 il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 13	24kg	34.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	140kg	201.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 13	90kg	129.5kg	+6kg
Barre au front		x 15	44kg	63kg	Ø
Développé couché		x 10	100kg	133kg	+3.5kg
Traction pronation		x 11	+ 10kg	124.5kg	+4.5kg
Rowing barre		x 13	86kg	123.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	48kg	59.5kg	+4kg
Curl marteau		x 14	24kg	34.5kg	+5kg
Curl incliné		x 13	20kg	28.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	28kg	40kg	+1.5kg
Développé couché haltères		x 6	52kg	60kg	+4.5kg
Over Head Press		x 12	52kg	74.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 11	124kg	171.5kg	Ø
Rowing menton		x 12	53kg	76kg	Ø
Back Squat		x 10	100kg	133kg	+0.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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