Fermer X
62.2
PecBrah Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x5 200kg 225kg +10kg
Barre au front x12 45kg 64.5kg Ø
Curl marteau x8 34kg 42kg Ø
Traction pronation x7 + 25kg 130.5kg +1.5kg
Back Squat x5 160kg 180kg +10kg
Extension verticale avec haltère x12 16kg 23kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg Ø
Développé couché x1 125kg 125kg +2.5kg
Rowing barre x6 100kg 116kg +10.5kg
Développé couché prise serrée x6 90kg 104.5kg -2kg
Développé assis aux haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 120kg 149kg +19kg
Dips x2 + 50kg 137.5kg Ø
Over Head Press x5 65kg 73kg -1kg
Développé couché incliné haltères x6 42kg 48.5kg Ø
Développé couché haltères x6 43kg 49.5kg Ø
Front Squat x6 90kg 104.5kg +3.5kg
Curl incliné x15 14kg 20kg +3kg
Poids de corps: 84kg (+0kg)
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