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68.9

dramastw

Description:

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Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 5 ans

- Grade: Elite
- Score global: 68.9
- Classement: Non classé
- PDC +4
- Age: 32ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Le Coudray
- Amis: 0
- Instagram: @dramastw

- Popularité: 1747pts
- Poids de corps: 74kg
- Taille: 170cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps

Fil d'actu musclé de dramastw :

68.9

dramastw il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 65kg	185kg	+6.5kg
Tractions supination		x 10	+ 30kg	138.5kg	+6.5kg
Traction pronation		x 10	+ 25kg	132kg	+7kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	140kg	186.5kg	-26.5kg
Soulevé de terre		x 10	160kg	213kg	Ø
Rowing menton		x 10	70kg	93kg	+86.5kg
Curl marteau		x 10	30kg	40kg	+13.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	45kg	60kg	+7kg
Développé couché haltères		x 10	50kg	66.5kg	+6.5kg
Back Squat		x 10	130kg	173kg	+26.5kg
Développé couché		x 10	95kg	126.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	80kg	106.5kg	+26.5kg
Barre au front		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé incliné		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	16kg	21kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Front Squat		x 10	90kg	120kg	+13.5kg
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	+6.5kg
Over Head Press		x 10	50kg	66.5kg	+6.5kg
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	+2.5kg
Gainage		x 320s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 120	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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66

dramastw il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 60kg	178.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	160kg	213kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	160kg	213kg	Ø
Tractions supination		x 10	+ 25kg	132kg	Ø
Traction pronation		x 10	+ 20kg	125kg	Ø
Développé couché		x 10	95kg	126.5kg	Ø
Barre au front		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé incliné		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	45kg	60kg	+7kg
Développé couché incliné haltères		x 10	40kg	53kg	+6.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	+13kg
Back Squat		x 10	110kg	146.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	14kg	18.5kg	+2.5kg
Rowing barre		x 10	75kg	100kg	-6.5kg
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	-13.5kg
Front Squat		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	60kg	80kg	-13kg
Over Head Press		x 1	60kg	60kg	-20kg
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Rowing menton		x 10	5kg	6.5kg	-46.5kg
Pompes		x 120	Ø	Ø	+10	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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66.6

dramastw il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Front Squat		x 10	80kg	106.5kg	+13.5kg

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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66.6

dramastw il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 60kg	178.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	160kg	213kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	160kg	213kg	Ø
Curl marteau		x 10	30kg	40kg	Ø
Tractions supination		x 10	+ 25kg	132kg	-6.5kg
Traction pronation		x 10	+ 20kg	125kg	-9kg
Développé couché		x 10	95kg	126.5kg	+14kg
Barre au front		x 10	40kg	53kg	Ø
Over Head Press		x 10	60kg	80kg	+13.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	+13.5kg
Back Squat		x 10	110kg	146.5kg	+13.5kg
Développé couché prise serrée		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-13kg
Extension verticale avec haltère		x 10	12kg	16kg	Ø
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	-2.5kg
Front Squat		x 10	70kg	93kg	-7kg
Rowing menton		x 10	40kg	53kg	Ø
Pompes		x 110	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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68.2

dramastw il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 10	160kg	213kg	-32.5kg
Développé incliné		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	Ø
Front Squat		x 10	75kg	100kg	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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68.2

dramastw il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 10	+ 30kg	138.5kg	Ø

Poids de corps: 74kg (+0kg)

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65.2

dramastw il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 60kg	178.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 15	150kg	245.5kg	Ø
Traction pronation		x 1	+ 60kg	134kg	Ø
Développé couché		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Over Head Press		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Back Squat		x 10	100kg	133kg	Ø
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	Ø
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	Ø
Pompes		x 110	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg

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Performances réalisées

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Dips		x 10	+ 65kg	185kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre		x 15	150kg	245.5kg	il y a 6 ans
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	160kg	213kg	il y a 6 ans
Tractions supination		x 10	+ 30kg	138.5kg	il y a 5 ans
Traction pronation		x 10	+ 25kg	132kg	il y a 5 ans
Rowing menton		x 10	70kg	93kg	il y a 5 ans
Curl marteau		x 10	30kg	40kg	il y a 6 ans
Développé incliné		x 10	80kg	106.5kg	il y a 6 ans
Développé couché incliné haltères		x 10	45kg	60kg	il y a 5 ans
Développé couché haltères		x 10	50kg	66.5kg	il y a 5 ans
Back Squat		x 10	130kg	173kg	il y a 5 ans
Développé couché		x 10	95kg	126.5kg	il y a 5 ans
Développé couché prise serrée		x 10	80kg	106.5kg	il y a 5 ans
Barre au front		x 10	40kg	53kg	il y a 6 ans
Over Head Press		x 10	60kg	80kg	il y a 6 ans
Extension verticale avec haltère		x 10	16kg	21kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	il y a 6 ans
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	il y a 6 ans
Front Squat		x 10	90kg	120kg	il y a 5 ans
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	il y a 5 ans
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	il y a 6 ans
Gainage		x 320s	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø
Pompes		x 120	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Développé couché haltères		x 10	50kg	66.5kg	+6.5kg	il y a 5 ans
Développé couché incliné haltères		x 10	45kg	60kg	+7kg	il y a 5 ans
Développé couché		x 10	95kg	126.5kg	Ø	il y a 5 ans
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	140kg	186.5kg	-26.5kg	il y a 5 ans
Front Squat		x 10	90kg	120kg	+13.5kg	il y a 5 ans
Gainage		x 320s	Ø	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø
Pompes		x 120	Ø	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	16kg	21kg	+2.5kg	il y a 5 ans
Barre au front		x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 5 ans
Développé couché prise serrée		x 10	80kg	106.5kg	+26.5kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 5 ans
Rowing menton		x 10	70kg	93kg	+86.5kg	il y a 5 ans
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 5 ans
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	+2.5kg	il y a 5 ans
Curl marteau		x 10	30kg	40kg	+13.5kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre		x 10	160kg	213kg	Ø	il y a 5 ans
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	+6.5kg	il y a 5 ans
Développé incliné		x 10	80kg	106.5kg	Ø	il y a 5 ans
Tractions supination		x 10	+ 30kg	138.5kg	+6.5kg	il y a 5 ans
Traction pronation		x 10	+ 25kg	132kg	+7kg	il y a 5 ans
Back Squat		x 10	130kg	173kg	+26.5kg	il y a 5 ans
Dips		x 10	+ 65kg	185kg	+6.5kg	il y a 5 ans
Over Head Press		x 10	50kg	66.5kg	+6.5kg	il y a 5 ans

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Evolution du score global
Score

1747pts Badges
69

0

35

1

2

0

2

7

0

2364
44/7768 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
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dramastw il y a 5 ans:
ça faisait un moment que je n'étais pas venu ici lol, comment allez vous ?

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dramastw il y a 6 ans:
Hey ! Je vois que le site avance et qu'il y'a pleins de nouveautés ! Dés que j'ai un peu le temps je vais remplir tout ça Puis dans la semaine prochaine je vais voir mes perfs sur les nouveaux exos ! Bon travail ! Continu !

dramastw il y a 6 ans:
Quand on à des objectifs concret nous n'avons pas d'excuses pour ne pas s'entrainer ;)

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dramastw il y a 6 ans:
En faite j'ai un concour de squat la semaine dernière et j'ai réalisé 56 rep à mon pdc (74kg) , je voulais le rentrer dans le site mais oui ça à du bug lol

dramastw il y a 6 ans:
Yop,

dramastw il y a 6 ans:
Mdr dante, ce mâle alpha, quel perfs !

dramastw il y a 6 ans:
Hmm normallement dés qu'on prend en prise marteau (pour les tractions, et tous les curls prise marteau en général) nous avons + de force en prise marteau qu'en prise supination classique

dramastw il y a 6 ans:
Pour les biceps comme exo le curl incliné aux haltéres serait très bien, comme sur superphysique

dramastw il y a 6 ans:
Le meilleur grade "Olympe" , est à 10x 45 kg", et seul les plus lourd et plus fort peuvent le réaliser, donc 10x50kg honnêtement j'aimerai bien une vidéo si ça te dérange pas

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dramastw il y a 6 ans:
Je reviens sur le développé haltére @SangdetesMaures , je pense que tu confonds avec le développé couché haltére, impossible que tu pousses que tu à écris aux épaules à ton poids, y'a qu'a regarder le tableau SP http://www.clubsuper...-PRINT.jpg

dramastw:
Ouaip , très bonne idée ! Et j'irai presque même à ce que ce soit une photo avec sa tête...car le ba... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 6 ans

dramastw a liké le message de il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de Sankukai il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de SangdetesMaures il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de Youness94 il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de Dante il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de Sankukai il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de Sankukai il y a 6 ans.
dramastw a liké le message de Dante il y a 6 ans.