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  • 48.2
     Kakun
  • Description:
    licence en staps, préparateur physique et initiateur en force athlétique, haltérophilie et CrossFit.
    J'ai commencé la muscu il y a environ 5 ans, la force athlétique il y a 2 ans et l'haltérophilie il y a 1 an. Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 48.2
    - Classement: Non classé
    - PDC +11
    - Age: 26ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1226pts
    - Poids de corps: 86kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: 55 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Kakun :
  • 48.2
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 156kg 175.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 47.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 123.5kg Ø
    Back Squat x 3 156kg 165kg -2.5kg
    Tractions supination x 12 Ø 123.5kg Ø
    Dips x 18 Ø 123.5kg Ø
    Over Head Press x 5 53kg 59.5kg +1kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 50.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 123.5kg Ø
    Front Squat x 1 131kg 131kg +14.5kg
    Soulevé de terre x 3 168kg 177.5kg +3kg
    Dips x 15 Ø 123.5kg Ø
    Over Head Press x 5 52kg 58.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 50.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 123.5kg Ø
    Back Squat x 5 149kg 167.5kg +3.5kg
    Développé couché x 5 103kg 115.5kg +3kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 50.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 123.5kg +9kg
    Tractions supination x 12 Ø 123.5kg +9kg
    Back Squat x 5 146kg 164kg Ø
    Soulevé de terre x 3 165kg 174.5kg -5.5kg
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg Ø
    Dips x 12 Ø 123.5kg +6.5kg
    Over Head Press x 5 50kg 56kg -4kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 49.8
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 146kg 164kg -2kg
    Traction pronation x 10 Ø 114.5kg Ø
    Développé couché x 5 100kg 112.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 49.8
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 90kg 120kg +8.5kg
    Back Squat x 8 134kg 166kg +6.5kg
    Soulevé de terre x 1 180kg 180kg Ø
    Développé couché x 8 92kg 114kg +4kg
    Tractions supination x 10 Ø 114.5kg -9kg
    Over Head Press x 1 60kg 60kg +4kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 48.7
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 142kg 159.5kg +13.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 114.5kg -4.5kg
    Développé couché x 5 98kg 110kg +4.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 49.6
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 3 110kg 116.5kg -23.5kg
    Développé couché prise serrée x 15 60kg 86kg -7kg
    Over Head Press x 5 50kg 56kg -4kg
    Curl marteau x 15 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 49.6
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 20kg 119kg +7.5kg
    Back Squat x 5 130kg 146kg Ø
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg -14.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 53
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 180kg 180kg -24.5kg
    Back Squat x 5 130kg 146kg -34kg
    Over Head Press x 1 60kg 60kg -2kg
    Rowing menton x 6 50kg 58kg +12.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 14kg 20kg -5.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 53.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 1 140kg 140kg +23.5kg
    Développé couché x 1 120kg 120kg -3kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 53.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 90kg 111.5kg +12.5kg
    Traction pronation x 6 + 10kg 111.5kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg +4.5kg
    Dips x 6 + 15kg 117kg -4.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 53.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 38kg 50.5kg +10.5kg
    Rowing barre x 8 80kg 99kg -7kg
    Développé assis aux haltères x 15 18kg 25.5kg +1kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 53.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 8 50kg 62kg +1kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 53.5
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 165kg 204.5kg +19kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.7
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 9 82.5kg 106kg +4kg
    Développé couché incliné haltères x 12 32kg 46kg +9kg
    Développé couché haltères x 11 32kg 44kg +2kg
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg +0.5kg
    Rowing menton x 11 33kg 45.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.7
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 102.5kg 123kg -7kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.7
    Kakun il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 9 140kg 180kg +10kg
    Front Squat x 3 110kg 116.5kg Ø
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.2
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg +7kg
    Traction pronation x 5 + 10kg 108kg +8.5kg
    Barre au front x 12 28kg 40kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +3kg
    Dips x 5 + 22kg 121.5kg -21kg
    Curl marteau x 12 12kg 17kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 15 8kg 11.5kg -5.5kg
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg Ø
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.2
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 9 47.5kg 61kg +8.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.2
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 6 160kg 185.5kg +5.5kg
    Front Squat x 3 110kg 116.5kg +11kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.2
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 82.5kg 102kg -18kg
    Développé couché haltères x 8 34kg 42kg -6.5kg
    Développé couché incliné haltères x 6 32kg 37kg -6kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg +7kg
    Rowing menton x 10 33kg 44kg -20.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 52.2
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 97.5kg 130kg +12kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 51.9
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 9 132.5kg 170kg -4kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 102.5kg 136.5kg -24.5kg
    Front Squat x 3 100kg 105.5kg +1kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 51.9
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 Ø 99.5kg -21.5kg
    Over Head Press x 3 50kg 52.5kg +2kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 51.9
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 6 90kg 104.5kg -12kg
    Rowing menton x 15 45kg 64.5kg +27.5kg
    Over Head Press x 5 45kg 50.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 51.9
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 3 170kg 180kg -12kg
    Over Head Press x 7 50kg 60kg -3kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 51.9
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 7 145kg 174kg +9kg
    Développé couché x 5 105kg 118kg -8.5kg
    Développé couché incliné haltères x 7 36kg 43kg +6kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 51.1
    Kakun il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 90kg 120kg -8kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 130kg 161kg +28kg
    Tractions supination x 7 + 17kg 123.5kg -3kg
    Développé incliné x 7 80kg 96kg Ø
    Développé couché haltères x 6 42kg 48.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre x 12 165kg 237.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 12 142.5kg 205kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 1 + 40kg 127kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 10 96kg 128kg il y a 3 ans
    Front Squat x 1 140kg 140kg il y a 2 ans
    Développé couché x 10 97.5kg 130kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 17 Ø 126.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 130kg 161kg il y a 3 ans
    Dips x 4 + 45kg 142.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 10 38kg 50.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 5 18kg 20kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 7 80kg 96kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 11 35kg 48.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 10 22kg 29kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 12 50kg 72kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 32kg 46kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 6 42kg 48.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 8 51kg 63kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg il y a 3 ans
    Pompes x 30 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 5 156kg 175.5kg +10.5kg il y a 2 ans
    Dips x 18 Ø 123.5kg Ø il y a 2 ans
    Over Head Press x 5 53kg 59.5kg +1kg il y a 2 ans
    Tractions supination x 12 Ø 123.5kg Ø il y a 2 ans
    Traction pronation x 12 Ø 123.5kg Ø il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 3 168kg 177.5kg +3kg il y a 2 ans
    Front Squat x 1 131kg 131kg +14.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 5 103kg 115.5kg +3kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 10 90kg 120kg +8.5kg il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x 15 60kg 86kg -7kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 15 12kg 17kg Ø il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 12 14kg 20kg -5.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 6 50kg 58kg +12.5kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 12kg 16kg +4.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 38kg 50.5kg +10.5kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 11 32kg 44kg +2kg il y a 2 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 32kg 46kg +9kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +3kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg Ø il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 102.5kg 136.5kg -24.5kg il y a 3 ans
    Développé incliné x 7 80kg 96kg Ø il y a 3 ans
    Pompes x 30 Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Kakun n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1226pts Badges
  • 48
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  • 715/7768 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Kakun n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Kakun n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Kakun n'a encore effectué aucune mention like.