-
21.4
-
nicomousse n'a pas encore renseigné sa description.
-
- Grade: Deter
- Score global: 21.4
- Classement: Non classé
- PDC -11 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1308pts
- Poids de corps: 64kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
- Fil d'actu musclé de nicomousse :
-
21.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing menton x 10 33kg 44kg +7kg -
27.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 10 33kg 44kg +4kg Barre au front x 10 23kg 30.5kg -1kg -
27.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +3kg -
25.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing menton x 10 28kg 37kg Ø -
25.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 8 35kg 43.5kg +4.5kg Traction pronation x 13 Ø 92kg +2.5kg -
20.4
-
24.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 13 Ø 91.5kg Ø -
24.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 75kg 87kg +3kg -
24.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x 6 70kg 81kg +3kg Développé couché x 6 72.5kg 84kg Ø -
23.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg +4.5kg -
23.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x 7 65kg 78kg +8.5kg -
22
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 13 Ø 89.5kg +0.5kg -
21.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 7 70kg 84kg +5.5kg Développé couché incliné haltères x 7 22.5kg 27kg +1kg -
19.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 12.5kg 16.5kg +3.5kg Traction pronation x 12 Ø 89kg Ø Développé couché incliné haltères x 6 22.5kg 26kg +1.5kg -
17.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x 6 60kg 69.5kg +6kg Traction pronation x 12 Ø 89kg +11.5kg Curl incliné x 10 10kg 13kg Ø -
20.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 6 25kg 29kg +3kg -
19.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 6 22.5kg 26kg +3kg Développé couché incliné haltères x 8 20kg 24.5kg +3kg -
18.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 10kg 13kg -2.5kg -
18.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères x 8 17.5kg 21.5kg Ø -
18.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 70kg 78.5kg +3kg Barre au front x 6 27.5kg 31.5kg Ø Traction pronation x 9 Ø 77.5kg Ø -
15.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x 6 55kg 63.5kg Ø Développé assis aux haltères x 6 20kg 23kg +8.5kg -
13
-
11.6
-
9.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 6 28kg 32.5kg +5kg -
9.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 7 23kg 27.5kg Ø -
9.2
-
7.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 7 13kg 15.5kg Ø Développé couché x 7 50kg 60kg Ø Dips x 15 Ø 97kg Ø
- Performances réalisées
-
- 0 Evolution du physique
-
nicomousse n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1308pts Badges
-
- 611/7911 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
nicomousse:
Aidez moi à comprendre : le poids renseigné sur ce site serait l'addition du poids de la presse à vi... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 6 ans
nicomousse:J'appuie la demande de l'ajout de la presse à 45° pour les jambes. Les charges sont libres, du coup... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 6 ans
nicomousse:Salut, possibilité de rajouter l'Extension verticale avec une seule haltère pour les deux bras ?:hap... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans
nicomousse:Salut ! Suggestion : ajouter le développé couché prise serrée dans la liste des exos :hap:
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans
ça perm... Afficher
nicomousse n'a encore effectué aucune mention like.