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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Omagad Certifié il y a 1 heure:14.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 10 + 9kg 128kg Ø Dips x 2 + 30kg 120kg Ø Back Squat - Série #1: 2@50
- Série #2: 6@50
x 6 50kg 58kg Ø -
Kévin1 Certifié il y a 6 heures:21.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 12 44kg 63kg Ø Développé assis aux haltères x 13 28kg 40kg Ø Curl incliné x 12 12kg 17kg Ø Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø -
PetaleDouce Certifié il y a 6 heures:11
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 10 + 9kg 132kg Ø Back Squat x 5 60kg 67.5kg Ø -
Réagir (0)lio Certifié il y a 6 heures:39.5 -
Mathi Certifié il y a 10 heures:20.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère x 13 12kg 17kg Ø Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +3kg -
Mikalash Certifié il y a 18 heures:6.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø Développé couché x 6 0.8kg 0.5kg Ø -
Mikalash Certifié il y a 22 heures:6.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 24kg 32kg Ø Curl incliné x 10 14kg 18.5kg Ø Développé couché x 6 0.8kg 0.5kg Ø -
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FrenchKaiser Certifié il y a 23 heures:30.2 -
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wallah Certifié il y a 1 jour:40.5 -
Yodaoh Certifié il y a 1 jour:5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Front Squat x 3 90kg 95kg Ø -
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azaze Certifié il y a 1 jour:28 -
Réagir (0)Jean1 Certifié il y a 1 jour:-2.1 -
Réagir (0)smeyichou Certifié il y a 1 jour:23 -
Réagir (0)jimmy1 Certifié il y a 1 jour:31.3 -
Réagir (0)Jordan1 Certifié il y a 1 jour:44.4 -
Réagir (0)Quentin1 Certifié il y a 1 jour:46.6 -
Réagir (0)nico1 Certifié il y a 1 jour:31 -
Réagir (0)Thomas1 Certifié il y a 1 jour:29.8 -
Charles1 Certifié il y a 1 jour:25.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 23 Ø 115kg Ø Développé couché x 8 80kg 99kg Ø Soulevé de terre jambes tendues x 5 110kg 123.5kg Ø Dips x 24 Ø 115kg Ø -
Réagir (0)A Certifié il y a 1 jour:23.5 -
Réagir (0)onizuka Certifié il y a 1 jour:42.5 -
Incognito Certifié il y a 1 jour:30.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 6 200kg 232kg Ø Back Squat x 8 140kg 173.5kg Ø Développé couché x 10 90kg 120kg Ø Développé couché incliné haltères x 12 30kg 43kg Ø -
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Eleven Certifié il y a 1 jour:29.1 -
Réagir (0)Theo1 Certifié il y a 1 jour:28.2 -
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Lapava Certifié il y a 1 jour:20.9 -
ionut Certifié il y a 1 jour:18.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 12 Ø 112kg Ø Tractions supination x 20 Ø 112kg Ø Dips x 36 Ø 112kg Ø Pompes x 76 Ø Ø Ø Ø Gainage x 240s Ø Ø Ø Ø -
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Diabl Certifié il y a 1 jour:42.5 -
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Jfos Certifié il y a 1 jour:36.6 -
Popix Certifié il y a 1 jour:7.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 100kg 105.5kg Ø -
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Airshow Certifié il y a 4 jours:52.4 -
- 493 Classement
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: Meyourn Certifié (120.8 | Zeus Himself)
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: GleaaTch Certifié (101 | Zeus Himself)
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: Pepsi77600 Certifié (93.1 | Giga Chad)
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4ème : PecBrah Certifié (87.5 | Titan)
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6ème : Ploomator Certifié (70.8 | Appolon)
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Skjessy Certifié 
il y a 1 an:
@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
il y a 1 an:@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
Skjessy Certifié il y a 11 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
il y a 11 mois:@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
flaxe9 Certifié il y a 11 mois:
@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
il y a 11 mois:@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
Luckies Certifié il y a 11 mois:
@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
il y a 11 mois:@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
lobsi97 Certifié il y a 11 mois:
Que de nostalgie, tout a beaucoup changé depuis ce premier pointage ^^
il y a 11 mois:Que de nostalgie, tout a beaucoup changé depuis ce premier pointage ^^
Emile Premium il y a 10 mois:
@GleaaTch: waw. Si t'as vraiment les perfs que tu affiches, respect ...
il y a 10 mois:@GleaaTch: waw. Si t'as vraiment les perfs que tu affiches, respect ...
GleaaTch Certifié il y a 10 mois:
@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
il y a 10 mois:@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
Emile Premium il y a 10 mois:
@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
il y a 10 mois:@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
GleaaTch Certifié il y a 10 mois:
@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
il y a 10 mois:@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
Emile Premium il y a 10 mois:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
il y a 10 mois:@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
Daronoob Premium il y a 10 mois:
@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course 
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes 
il y a 10 mois:@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes
AlphaPlissken Premium il y a 6 mois:
@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
il y a 6 mois:@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
Lowlipop Certifié il y a 6 mois:
@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
il y a 6 mois:@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
AlphaPlissken Premium il y a 6 mois:
@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
il y a 6 mois:@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
Twar10 Certifié il y a 5 mois:
Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
il y a 5 mois:Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
RoadTopPrime Premium il y a 5 mois:
@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
il y a 5 mois:@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
