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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 23.8
    hurrikaani il y a 10 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 100kg 100kg -2.5kg
    Over Head Press x10 50kg 66.5kg -2kg
    Curl marteau x10 16kg 21kg +3kg
    Back Squat x1 110kg 110kg +20kg
    Front Squat x5 70kg 78.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.8
    Lifaye il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 + 5kg 124kg +0.5kg
    Rowing barre x6 105kg 122kg +3kg
    Extension verticale avec haltère x8 18kg 22kg -1kg
    Curl barre droite ou coudée x6 43.5kg 50.5kg -2.5kg
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +1kg
    Dips x6 + 22.5kg 128kg Ø
    Curl marteau x8 22kg 27kg -0.5kg
    Développé couché haltères x11 36kg 49.5kg +5.5kg
    Développé couché x5 82.5kg 92.5kg -3.5kg
    Back Squat x10 92.5kg 123kg -6kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.2
    Verwoerd il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x11 + 30kg 135.5kg +8.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg +14.5kg
    Curl incliné x10 17.5kg 23kg +1.5kg
    Extension verticale avec haltère x7 15kg 18kg +2kg
    Développé assis aux haltères x8 27.5kg 34kg -0.5kg
    Développé couché haltères x12 30kg 43kg +3.5kg
    Poids de corps: 68kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 8.2
    Escalade1 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 60kg 60kg +4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 47.2
    RoadToPrime il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x12 + 50kg 178.5kg +6kg
    Développé couché prise serrée x12 88.5kg 127.5kg +11kg
    Traction pronation x11 + 20kg 130kg +0.5kg
    Développé couché x10 96kg 128kg +7kg
    Tractions supination x12 + 10kg 121kg +3.5kg
    Pompes x49 Ø Ø -2 Ø
    Fentes bulgares x9 + 30kg 133.5kg Ø Ø
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 44.1
    Babas31 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x8 18kg 22kg +3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0.6
    Vince1 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché haltères x10 16kg 21kg Ø
    Dips x12 Ø 77.5kg Ø
    Over Head Press x8 20kg 24.5kg Ø
    Tractions supination x7 Ø 58.5kg Ø
    Rowing barre x10 30kg 40kg Ø
    Traction pronation x10 Ø 65kg Ø
    Développé couché x3 35kg 37kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 6.5
    Louis2 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 90kg 90kg Ø
    Poids de corps: 68kg
    Réagir (0)
  • 40.1
    Yanis2 il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x5 + 40kg 126kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x7 140kg 168kg Ø
    Développé couché x6 100kg 116kg Ø
    Dips x5 + 50kg 137kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 7.5
    Jurgen il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x4 100kg 109kg Ø
    Poids de corps: 90kg
    Réagir (0)
  • 7.5
    Escalade1 il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x10 10kg 13kg Ø
    Développé couché x5 50kg 56kg Ø
    Traction pronation x4 Ø 70.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 44.1
    Babas31 il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x7 + 38kg 157kg +4.5kg
    Développé couché x9 85kg 109kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x12 30kg 43kg +1kg
    Curl marteau x10 18kg 24kg +2kg
    Développé couché haltères x5 40kg 45kg +0.5kg
    Over Head Press x10 40kg 53kg +31kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.6
    ChevalierLOTR777 il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x100 19kg 27kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 2.8
    Tayron il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x1 100kg 100kg Ø
    Poids de corps: 61kg
    Réagir (0)
  • 0.4
    Tapha il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 14kg 18.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg
    Réagir (0)
  • 3.6
    Pierredzbhn il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x6 42.5kg 49kg -0.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.2
    Hubert il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x2 + 45kg 117kg -5.5kg
    Back Squat x11 110kg 152kg +15.5kg
    Développé couché x5 90kg 101kg Ø
    Développé incliné x4 80kg 87kg -3kg
    Over Head Press x3 60kg 63.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    Theo5 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 105kg 105kg Ø
    Back Squat x1 135kg 135kg Ø
    Soulevé de terre x1 150kg 150kg Ø
    Poids de corps: 75kg
    Réagir (0)
  • 0
    Mijduo il y a 1 semaine: Pompes : 50
    Squats : 50
    Abdos : 50 + 50 obliques

    en système pyramidal
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x50 Ø Ø +29 Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    manubest0fplus il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 + 10kg 117kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg Ø
    Développé couché x8 74kg 91.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
    Soulevé de terre x6 100kg 116kg +4.5kg
    Back Squat x10 66kg 88kg +3kg
    Poids de corps: 78kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 17.2
    A il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x10 + 10kg 98.5kg -2kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.6
    manubest0fplus il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x8 74kg 91.5kg -1kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.6
    Verwoerd il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x12 80kg 115kg +7kg
    Développé assis aux haltères x11 25kg 34.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 90kg 129.5kg +18kg
    Dips x9 + 30kg 127kg -8kg
    Curl incliné x8 17.5kg 21.5kg Ø
    Traction pronation x8 + 10kg 98kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x9 12.5kg 16kg +2kg
    Développé couché haltères x12 27.5kg 39.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.2
    A il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg -6kg
    Traction pronation x8 + 10kg 91.5kg Ø
    Développé couché haltères x7 28kg 33.5kg Ø
    Dips x13 + 6kg 100.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Mijduo il y a 2 semaines: Pompes : 21 + 6 genoux
    Squats : 35
    Abdos : 33 + 35 obliques
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x21 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.2
    Lifaye il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x7 + 15kg 123.5kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x9 18kg 23kg +1kg
    Rowing barre x6 102.5kg 119kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg +2kg
    Développé assis aux haltères x7 30kg 36kg +1.5kg
    Curl marteau x6 24kg 27.5kg +0.5kg
    Dips x6 + 22.5kg 128kg +3kg
    Développé couché x7 80kg 96kg Ø
    Back Squat x7 107.5kg 129kg +8.5kg
    Développé couché haltères x6 38kg 44kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x7 32kg 38kg +1kg
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.5
    Kryptoss il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x6 50kg 58kg -2kg
    Curl incliné x11 16kg 22kg +1kg
    Curl marteau x14 18kg 25.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x14 18kg 25.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.6
    ChevalierLOTR777 il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x70 10kg 14kg -3kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Mijduo il y a 2 semaines: Pompes : 21 + 5 genoux
    Squats : 33
    Abdos : 33 + 33 obliques
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x21 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Javil il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x12 Ø 77.5kg Ø
    Rowing menton x12 17kg 24.5kg Ø
    Poids de corps: 54kg
    Réagir (0)
  • 55 Classement
  • Classement par record
  • : Davey (83.5 | Hulk)
  • : Sanchiz (54.1 | Enorme et sec)
  • : RoadToPrime (47.2 | Confirmé)
  • 4ème : Lifaye (46.8 | Confirmé)
  • 5ème : enzobkf (46.6 | Confirmé)
  • 6ème : V.P (44.2 | Solide)
  • 7ème : Verwoerd (44.2 | Solide)
  • 8ème : Babas31 (44.1 | Solide)
  • 9ème : Coug83 (43.5 | Solide)
  • 10ème : Gino44500 (43.2 | Solide)
  • 11ème : Yanis2 (40.1 | Solide)
  • 12ème : BreizhBeast (39.8 | Avancé)
  • 13ème : Balal (34.9 | Musclay)
  • 14ème : Hubert (32.2 | Musclay)
  • 15ème : Louis1 (32 | Musclay)
  • 16ème : manubest0fplus (31.8 | Musclay)
  • 17ème : Kryptoss (28.5 | Intermédiaire)
  • 18ème : Wassim (28.3 | Intermédiaire)
  • 19ème : Oscar2002 (28.1 | Intermédiaire)
  • 20ème : martinfourcade (27.4 | Intermédiaire)
  • 21ème : housset (26.4 | Intermédiaire)
  • 22ème : Gristache (25.4 | Intermédiaire)
  • 23ème : R3MiX (24.7 | Deter)
  • 24ème : Alf (23.9 | Deter)
  • 25ème : hurrikaani (23.8 | Deter)
  • 26ème : Theo5 (20.7 | Deter)
  • 27ème : wildo (20.1 | Deter)
  • 28ème : victor2 (19.1 | Novice)
  • 29ème : A (17.2 | Novice)
  • 30ème : Flave (14.8 | Lambda)
  • 31ème : Ludovic (14.3 | Lambda)
  • 32ème : Tairone05 (12 | Lambda)
  • 33ème : msoul (12 | Lambda)
  • 34ème : Edwyn (11.4 | Lambda)
  • 35ème : hugo5 (11.2 | Lambda)
  • 36ème : Florent1 (9.6 | Phasme)
  • 37ème : Amr (8.6 | Phasme)
  • 38ème : Skeat (8.4 | Phasme)
  • 39ème : Elwynn (8.3 | Phasme)
  • 40ème : Escalade1 (8.2 | Phasme)
  • 41ème : Aym (7.9 | Phasme)
  • 42ème : Jurgen (7.5 | Phasme)
  • 43ème : Pierre2 (7.4 | Phasme)
  • 44ème : Louis2 (6.5 | Phasme)
  • 45ème : Kaio (5.5 | Phasme)
  • 46ème : Melvin83747 (5.2 | Phasme)
  • 47ème : Nicolas5 (5.1 | Phasme)
  • 48ème : Pierredzbhn (3.6 | Fragile)
  • 49ème : ChevalierLOTR777 (3.6 | Fragile)
  • 50ème : Tayron (2.8 | Fragile)
  • 51ème : PousseurFou (1.3 | Fragile)
  • 52ème : Vince1 (0.6 | Fragile)
  • 53ème : Tapha (0.4 | Fragile)
  • 54ème : Mijduo (0 | Fragile)
  • 55ème : Javil (0 | Fragile)