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  • 6.7
    dsfdsfdsf Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x10 + 1kg 102.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • 25.1
    Virgil Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x12 38kg 54.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 105kg 140kg Ø
    Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
    Rowing barre x12 70kg 100.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 47.1
    Gstar Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 5@160
    - Série #2: 5@160
    - Série #3: 5@160
    		 x5 160kg 180kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 5@30
    - Série #2: 5@30
    - Série #3: 5@30
    		 x5 + 30kg 123.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 5@140
    - Série #2: 5@140
    - Série #3: 5@140
    		 x5 140kg 157.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 5@34
    - Série #2: 5@34
    - Série #3: 5@34
    		 x5 34kg 38kg Ø
    Dips
    - Série #1: 5@40
    - Série #2: 5@40
    - Série #3: 5@40
    		 x5 + 40kg 135kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 5@44
    - Série #2: 5@44
    - Série #3: 5@44
    		 x5 44kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 20.1
    Vinc Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x7 100kg 120kg Ø
    Tractions supination x10 Ø 116kg Ø
    Poids de corps: 87kg
    Réagir (0)
  • 17.1
    Adrn Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x6 + 50kg 128.5kg Ø
    Développé couché x4 80kg 87kg Ø
    Traction pronation x6 + 20kg 94kg Ø
    Développé incliné x8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 61kg
    Réagir (0)
  • 13.7
    Kamel1 Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 140kg 140kg Ø
    Poids de corps: 90kg
    Réagir (0)
  • 55.6
    So62por Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x1 + 78kg 178kg -6kg
    Soulevé de terre x9 200kg 257kg +17kg
    Over Head Press x1 100kg 100kg +12.5kg
    Développé couché x1 151kg 151kg -3.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.5
    John1 Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x16 Ø 119.5kg Ø
    Tractions supination x16 Ø 119.5kg Ø
    Développé couché x15 76kg 109.5kg Ø
    Rowing barre x15 60kg 86kg Ø
    Poids de corps: 83kg
    Réagir (0)
  • 18.3
    Marius1 Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 130kg 130kg Ø
    Barre au front x8 35kg 43.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg
    Réagir (0)
  • 2.3
    Léo1 Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 50kg 58kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 17.4
    Eltueur Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x7 + 50kg 134kg Ø
    Traction pronation x7 + 20kg 98kg Ø
    Développé couché x4 70kg 76kg Ø
    Développé incliné x10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché haltères x10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg
    Réagir (0)
  • 39
    Martingale Certifié il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x12 80kg 115kg +18kg
    Traction pronation x13 Ø 112kg +1.5kg
    Rowing barre x13 70kg 100.5kg +14.5kg
    Rowing à la barre T x12 50kg 72kg -8kg
    Extension verticale avec haltère x17 12kg 17kg -6kg
    Développé assis aux haltères x13 22kg 31.5kg +6kg
    Back Squat x15 80kg 115kg +14.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg -6kg
    Over Head Press x14 35kg 50kg +7kg
    Front Squat x10 60kg 80kg +5.5kg
    Développé couché haltères x15 22kg 31.5kg -3kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.6
    Kasaman Certifié il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
    Développé couché haltères x6 35kg 40.5kg Ø
    Développé couché x5 65kg 73kg Ø
    Traction pronation x20 Ø 86kg Ø
    Tractions supination x20 Ø 86kg Ø
    Back Squat x6 70kg 81kg Ø
    Dips x20 Ø 86kg Ø
    Poids de corps: 60kg
    Réagir (0)
  • 0
    Zahaf Certifié il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 144kg
    Réagir (0)
  • 13.5
    M Certifié il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x7 + 18kg 108kg Ø
    Développé couché haltères x7 36kg 43kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 44.5
    Babas31 Certifié il y a 4 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 13kg 121.5kg +8.5kg
    Dips x10 + 13kg 130.5kg -0.5kg
    Curl incliné x10 14kg 18.5kg -3kg
    Développé couché x7 70kg 84kg Ø
    Développé couché incliné haltères x11 23kg 31.5kg -1.5kg
    Back Squat x10 60kg 80kg Ø
    Pompes x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.7
    Beni Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x4 150kg 163.5kg -5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg +20kg
    Curl marteau x19 16kg 23kg -5.5kg
    Back Squat x4 110kg 120kg -3kg
    Développé couché x5 75kg 84kg -18kg
    Dips x10 Ø 116kg -19kg
    Over Head Press x7 40kg 48kg -8.5kg
    Poids de corps: 87kg (-7kg)
    Réagir (0)
  • 10.4
    Alexis1 Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x13 16kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères x6 26kg 30kg Ø
    Développé couché haltères x6 28kg 32.5kg Ø
    Dips x15 Ø 93.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 38.8
    TREYARD Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x1 + 47.5kg 115.5kg Ø
    Soulevé de terre x1 145kg 145kg Ø
    Back Squat x1 125kg 125kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Développé couché x1 90kg 90kg Ø
    Over Head Press x1 60kg 60kg Ø
    Barre au front x17 25kg 36kg Ø
    Poids de corps: 68kg
    Réagir (0)
  • 20.9
    Athina Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x3 120kg 127kg Ø
    Traction pronation x7 Ø 85kg Ø
    Back Squat x3 90kg 95kg Ø
    Développé couché x5 55kg 61.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg Ø
    Dips x10 Ø 94.5kg Ø
    Poids de corps: 71kg
    Réagir (0)
  • 11.1
    Aaron Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x5 122.5kg 137.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.2
    Zkbdksdh Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x8 90kg 111.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
    Curl marteau x12 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • 8.4
    PierreParo9 Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 10@110
    - Série #2: 10@110
    - Série #3: 10@110
    - Série #4: 10@110
    		 x10 110kg 146.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 9.6
    Alexeï1 Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x5 + 30kg 114.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 59.5
    alainconnu Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x10 152kg 202.5kg Ø
    Soulevé de terre x7 172kg 206kg Ø
    Rowing barre x5 110kg 123.5kg Ø
    Tractions supination x5 + 30kg 121.5kg Ø
    Développé couché x10 83kg 110.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
    Over Head Press x8 52kg 64.5kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 15.5
    Dylan1 Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@14
    - Série #2: 12@14
    - Série #3: 11@14
    		 x12 14kg 20kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 11@26
    - Série #3: 11@26
    - Série #4: 10@26
    		 x11 26kg 36kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    		 x12 12kg 17kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 9@20
    - Série #2: 9@20
    - Série #3: 9@20
    		 x9 20kg 25.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 9@16
    		 x10 16kg 21kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 11
    - Série #2: 11
    - Série #3: 11
    		 x11 Ø 76kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 11
    		 x12 Ø 79kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 9@18
    		 x10 18kg 24kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@22
    - Série #2: 8@22
    - Série #3: 8@22
    - Série #4: 8@22
    		 x8 22kg 27kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 12@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@26
    		 x12 26kg 37.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 17
    - Série #2: 17
    - Série #3: 16
    		 x17 Ø 79kg Ø
    Poids de corps: 55kg
    Réagir (0)
  • 28.6
    denys Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 106.5kg Ø
    Tractions supination x15 Ø 106.5kg Ø
    Dips x15 + 10kg 121kg Ø
    Développé couché haltères x8 36kg 44.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x6 22kg 25.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 20.3
    Faustinator Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 103.5kg +14.5kg
    Développé couché x10 70kg 93kg +29.5kg
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg +29.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.2
    B Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 + 10kg 126.5kg Ø
    Développé couché x10 100kg 133kg Ø
    Tractions supination x10 + 10kg 126.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
    Dips x10 + 15kg 133kg Ø
    Poids de corps: 85kg
    Réagir (0)
  • 5.5
    Kekologie Certifié il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x1 104kg 104kg Ø
    Développé couché haltères x4 24kg 26kg Ø
    Front Squat x8 40kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 74kg
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