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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 35kg x 3 37kg -3.5kg
    Soulevé de terre 82.5kg x 3 87kg -13.5kg
    Poids de corps: 66.5kg (+2.1kg)
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  • 32.8
    Ortha il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 7kg x 11 123kg Ø
    Soulevé de terre 160kg x 6 185.5kg +5.5kg
    Traction pronation Ø x 7 98kg -3.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.4
    Babat il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 100kg x 10 133kg +3kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.2
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 67.5kg x 12 97kg -31kg
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg -13kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
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  • 55.4
    LucasCisla il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 125kg x 1 125kg +2.5kg
    Back Squat 125kg x 4 136kg -0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.6
    Karl il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 100kg x 10 133kg +18kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 32.6
    Issam il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 36kg x 12 51.5kg +5.5kg
    Dips + 12kg x 7 94.5kg +8kg
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 8 27.5kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 12 51.5kg +6.5kg
    Traction pronation + 20kg x 8 108kg +19.5kg
    Développé couché haltères 32kg x 8 39.5kg -2kg
    Développé couché 78kg x 5 87.5kg +12.5kg
    Poids de corps: 67kg (+2kg)
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  • 25.1
    mat1x il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22kg x 12 31.5kg -3kg
    Curl incliné 16kg x 12 23kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 2 semaines: Reprise après un mois + 5 kilos de perdu
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 36kg x 5 40.5kg -4.5kg
    Développé couché 44kg x 5 49.5kg -4.5kg
    Back Squat 65kg x 5 73kg -7kg
    Poids de corps: 64.4kg (-5.6kg)
    Réagir (0)
  • 32.7
    RyoSaeba il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 124kg +15kg
    Développé incliné 40kg x 10 53kg -4.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 19.6
    Sankukai il y a 2 semaines: 1 mois d'arret ça se ressent
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 9 91.5kg -19kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 8 34kg -11kg
    Curl incliné 14kg x 8 17kg -8.5kg
    Dips + 5kg x 10 102kg -20kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.5kg)
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  • 37.7
    Karl il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 25kg x 10 145kg Ø
    Développé assis aux haltères 22kg x 15 31.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 12 57.5kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 1 100kg Ø
    Développé couché haltères 38kg x 10 50.5kg Ø
    Développé couché 115kg x 1 115kg Ø
    Back Squat 80kg x 10 106.5kg Ø
    Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg
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  • 32.4
    Ortha il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 38kg x 6 44kg -0.5kg
    Back Squat 105kg x 7 126kg +2kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 20.4
    Yaya972 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 88.5kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +0.5kg
    Développé couché haltères 24kg x 8 29.5kg -6.5kg
    Développé couché 70kg x 2 72kg +4.5kg
    Poids de corps: 66.6kg (+0kg)
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  • 27.6
    Delightfuldoc il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 93kg x 14 134kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
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  • 13.6
    LamR il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x 12 14kg +2.5kg
    Barre au front 22.5kg x 12 32kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères 15kg x 10 20kg -1.5kg
    Curl incliné 12kg x 12 17kg +3kg
    Curl marteau 12kg x 12 17kg +3kg
    Développé couché haltères 25kg x 12 36kg +7.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 12 28.5kg +3kg
    Poids de corps: 65kg (+3kg)
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  • -5.5
    Odi il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 8kg x 9 10kg +1kg
    Tractions supination Ø x 6 73kg Ø
    Traction pronation Ø x 1 63kg Ø
    Développé couché incliné haltères 15kg x 8 18.5kg +5.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 3.5
    Emeldiz il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 15 86kg Ø
    Gainage Ø x 180s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 60kg
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  • 20.4
    Yaya972 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 10 26.5kg Ø
    Curl marteau 12kg x 6 13.5kg -0.5kg
    Rowing barre 50kg x 10 66.5kg -13.5kg
    Traction pronation + 10kg x 6 89kg -6kg
    Poids de corps: 66.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.7
    ImTooFatForThis il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 30kg x 15 43kg +3kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 53
    BamHit il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 20kg x 10 26.5kg +4.5kg
    Dips + 24kg x 12 148kg -6kg
    Développé couché prise serrée 80kg x 8 99kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg +3.5kg
    Traction pronation + 12kg x 12 131kg +3kg
    Développé couché haltères 40kg x 7 48kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères 36kg x 9 46kg -2kg
    Back Squat 120kg x 7 144kg Ø
    Gainage Ø x 660s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 60 Ø -5 Ø
    Développé assis aux haltères 30kg x 10 40kg +3kg
    Curl marteau 24kg x 12 34.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère 16kg x 14 23kg +1kg
    Développé couché 90kg x 9 115.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 79kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 13.6
    Fragile il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 22 93.5kg -13kg
    Développé couché prise serrée 55kg x 10 73kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 6 34.5kg -4kg
    Curl incliné 14kg x 9 18kg Ø
    Curl marteau 16kg x 9 20.5kg +2kg
    Développé couché haltères 30kg x 8 37kg Ø
    Développé couché incliné haltères 26kg x 8 32kg +3kg
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.7
    ImTooFatForThis il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 10 106.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.6
    Cheeku il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 4kg x 7 87.5kg Ø
    Développé couché 87.5kg x 1 87.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
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  • -0.9
    Capstan il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 14kg x 5 15.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 12kg x 8 14.5kg Ø
    Poids de corps: 60kg
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  • 0
    Mortarion il y a 2 semaines:
    Poids de corps: 80kg
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  • 20.4
    Yaya972 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 110kg x 3 116.5kg +0.5kg
    Back Squat 90kg x 3 95kg -5kg
    Poids de corps: 66.6kg (-1.3kg)
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  • 26.5
    Henri88 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 12.5kg x 5 104kg -6.5kg
    Curl marteau 10kg x 20 14kg Ø
    Tractions supination Ø x 10 106.5kg +10.5kg
    Soulevé de terre 90kg x 5 101kg -31.5kg
    Développé couché 60kg x 12 86kg +6.5kg
    Back Squat 78kg x 5 87.5kg -16kg
    Poids de corps: 80kg (-3kg)
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  • 32.9
    Huuuuriifuf il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 36kg x 12 51.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 12 51.5kg Ø
    Traction pronation + 17kg x 7 100.5kg Ø
    Développé couché haltères 32kg x 8 39.5kg Ø
    Développé couché 74kg x 7 88.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 12 32kg Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • 28.9
    Blazuri il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 8 121.5kg +4kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Rowing menton 50kg x 8 62kg -2kg
    Curl marteau 16kg x 8 19.5kg Ø
    Tractions supination + 15kg x 5 110kg +5.5kg
    Rowing barre 73kg x 9 93.5kg +0.5kg
    Traction pronation + 15kg x 5 110kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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