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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 54.3
    Lapioche777 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.7
    FrozMir il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 30kg x 8 37kg -3kg
    Développé couché incliné haltères 30kg x 6 34.5kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    LULULULU il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 15kg x 10 20kg Ø
    Curl marteau 10kg x 8 12kg -2.5kg
    Traction pronation + 3kg x 8 84kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    Chet il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 38kg x 10 50.5kg Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.6
    iazjozaidjoaz il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 22.5kg x 12 32kg Ø
    Développé couché 60kg x 12 86kg Ø
    Curl marteau 17kg x 12 24.5kg Ø
    Développé couché prise serrée 50kg x 12 72kg Ø
    Soulevé de terre 70kg x 12 100.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • 4.8
    Marco il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 5 90kg +3kg
    Développé couché incliné haltères 8kg x 18 11.5kg Ø
    Développé couché 45kg x 5 50.5kg +3kg
    Poids de corps: 50.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 47.9
    Gonzo il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 30kg x 10 153kg +19.5kg
    Développé couché prise serrée 80kg x 5 90kg +3kg
    Développé assis aux haltères 27.5kg x 8 34kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 10 60kg +7kg
    Curl incliné 12.5kg x 8 15.5kg +2.5kg
    Rowing barre 80kg x 10 106.5kg +14kg
    Traction pronation Ø x 6 98.5kg Ø
    Développé incliné 80kg x 5 90kg +5.5kg
    Développé couché haltères 27.5kg x 10 36.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères 27.5kg x 10 36.5kg +3.5kg
    Développé couché 90kg x 5 101kg +6kg
    Back Squat 120kg x 7 144kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 10 146.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.1
    hurrikaani il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 27.2kg x 10 36kg +4kg
    Développé couché haltères 26kg x 10 34.5kg Ø
    Back Squat 70kg x 10 93kg +7kg
    Soulevé de terre jambes tendues 140kg x 3 148kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.5
    Limitless il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø
    Poids de corps: 50kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.7
    FrozMir il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 60kg x 8 74.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    Val9z il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 40kg x 12 57.5kg +33kg
    Curl marteau 13kg x 8 16kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.7
    CleanGainz il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Dips + 15kg x 15 126.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 18kg x 10 24kg Ø
    Tractions supination + 20kg x 10 124kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 8 115.5kg Ø
    Développé couché haltères 37kg x 10 49kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Back Squat 80kg x 10 106.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg
    Réagir (0)
  • 24.9
    Blazuri il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 17.5kg x 7 117kg -2kg
    Développé assis aux haltères 22kg x 7 26kg +0.5kg
    Rowing menton 48kg x 10 64kg Ø
    Rowing barre 70kg x 10 93kg +6.5kg
    Traction pronation + 16.2kg x 6 111.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.7
    Kamma il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 24kg x 10 32kg Ø
    Curl marteau 12kg x 15 17kg +1kg
    Traction pronation Ø x 12 92kg +7kg
    Extension verticale avec haltère 10kg x 12 14kg Ø
    Rowing menton 26kg x 13 37.5kg Ø
    Curl incliné 10kg x 9 12.5kg Ø
    Soulevé de terre 60kg x 8 74.5kg Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.6
    Kevco il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination + 20kg x 4 104.5kg -2.5kg
    Traction pronation + 8kg x 8 104kg Ø
    Développé couché haltères 27.5kg x 9 35kg -1kg
    Back Squat 75kg x 9 96.5kg -1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 95kg x 5 106.5kg -5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.5
    KoalaGangs il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 64kg x 8 79.5kg +23.5kg
    Traction pronation + 10kg x 15 93.5kg Ø
    Poids de corps: 55kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.7
    Sankukai il y a 1 semaine: Toujours en 5/3/1 pour le DC. Vraiment top cette méthode.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 9 83.5kg +4kg
    Traction pronation Ø x 7 87.5kg +4.5kg
    Dips Ø x 12 105kg -12kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.1
    titono il y a 1 semaine: body fat 18% GROS LARD

    cest pas du rowing barre mais tractions à la machine convergente 60kg par mains, juste pour avoir un log de ma progression
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 30kg x 8 134kg +13kg
    Développé assis aux haltères 28kg x 8 34.5kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 38kg x 10 50.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre 130kg x 6 151kg +5kg
    Rowing barre 120kg x 10 160kg +70kg
    Traction pronation Ø x 10 104kg +10kg
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères 28kg x 8 34.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 6 92.5kg -8kg
    Back Squat 100kg x 6 116kg +3.5kg
    Poids de corps: 78kg (+7.2kg)
    Réagir (0)
  • 43.5
    baronSamedi il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 30kg x 10 140kg Ø
    Rowing menton 55kg x 10 73kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 38kg x 8 47kg Ø
    Curl marteau 22kg x 10 29kg Ø
    Soulevé de terre 175kg x 1 175kg Ø
    Traction pronation + 16kg x 8 113kg Ø
    Développé couché 90kg x 5 101kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.6
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 8 39.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.1
    Freegod il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 30kg x 12 43kg Ø
    Over Head Press 42.5kg x 5 47.5kg Ø
    Curl incliné 15kg x 8 18.5kg Ø
    Curl marteau 17.5kg x 8 21.5kg +3kg
    Soulevé de terre 145kg x 1 145kg Ø
    Rowing barre 60kg x 8 74.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 109kg -12kg
    Développé couché 92.5kg x 1 92.5kg +19.5kg
    Back Squat 115kg x 1 115kg +35kg
    Pompes Ø x 30 Ø -10 Ø
    Poids de corps: 88kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 34.7
    Thybat il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 95kg x 14 136.5kg +10kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 60
    Halybel il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 12 20kg Ø
    Dips + 35kg x 8 147.5kg Ø
    Développé couché prise serrée 70kg x 10 93kg Ø
    Développé assis aux haltères 30kg x 10 40kg Ø
    Over Head Press 30kg x 8 37kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 8 49.5kg Ø
    Curl incliné 24kg x 8 29.5kg Ø
    Traction pronation + 30kg x 8 141.5kg Ø
    Développé couché haltères 44kg x 8 54.5kg Ø
    Développé couché 120kg x 6 139kg Ø
    Back Squat 140kg x 8 173.5kg Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • 16.5
    Cele5stin il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 40kg x 6 46.5kg Ø
    Back Squat 150kg x 5 168.5kg Ø
    Front Squat 120kg x 5 135kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 60 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75kg
    Réagir (0)
  • 12.5
    LULULULU il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 6kg x 10 8kg Ø
    Barre au front 21kg x 8 26kg +4.5kg
    Développé couché prise serrée 40kg x 8 49.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.3
    baronSamedi il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 115kg x 6 133.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg
    Réagir (0)
  • 15.6
    Cheeku il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 10 34.5kg Ø
    Back Squat 60kg x 10 80kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 54.6
    H3nri il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 20kg x 10 26.5kg Ø
    Barre au front 45kg x 8 55.5kg Ø
    Développé couché prise serrée 90kg x 8 111.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Over Head Press 90kg x 8 111.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 8 55.5kg Ø
    Curl incliné 18kg x 8 22kg Ø
    Curl marteau 25kg x 8 31kg Ø
    Développé incliné 100kg x 8 124kg Ø
    Développé couché haltères 44kg x 8 54.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 40kg x 8 49.5kg Ø
    Développé couché 100kg x 10 133kg Ø
    Back Squat 140kg x 8 173.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg
    Réagir (0)
  • 0
    Frankiz il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 30kg x 10 40kg Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9
    Jutin il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 14 99kg Ø
    Développé couché haltères 28kg x 9 36kg Ø
    Poids de corps: 69kg
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Chat:
    2B_ il y a 3 mois:
    ok merci

    Sankukai il y a 3 mois:
    @2B_ c'est bon c'est résolu
    2B_ il y a 3 mois:
    Merci tu gères khey

    2B_ il y a 3 mois:
    Tu peux aussi fix les doublons sur nos meilleurs perfs ? Ca le fait quand j'édite

    Sankukai il y a 3 mois:
    C'est bon 'ai trouvé un fix provisoire en attendant de trouver la cause réelle.

    2B_ il y a 3 mois:
    Cimer

    BenjiSwag il y a 3 mois:
    @Sankukai Mes scores t'impressionnent ?
    Sankukai il y a 3 mois:
    @BenjiSwag un peu oui Heureusement que tu renseignes pas tout sinon tu pèterais le classement
    BenjiSwag il y a 2 mois:
    @Sankukai J'essaye de pêter mes records à chaque fois mais plus j'augmente les poids et plus c'est difficile. Mon record au développé couché est de 200KG et 250KG au soulevé de terre alors que je suis pas musclé (on peut le voir d'ailleurs sur ma photo de profil).
    2B_ il y a 2 mois:
    @BenjiSwag Pas terrible tes perfs, tu pourrais faire mieux quand même
    BenjiSwag il y a 2 mois:
    @2B_ Je n'en ai aucune idée si tu es entrain de troller ou pas.
    IssouffleFort il y a 2 mois:

    Ortha il y a 2 mois:
    Putain vivement que je reprenne, trop perdu Après mes plusieurs blessures je me suis encore tapé une tendinite Au psoas.

    Ortha il y a 2 mois:
    En 2 ans j'aurais pu pratiquer 3 mois au total bordel

    2B_ il y a 2 mois:
    Tu t'es blessé comment khey ? Courage pour la suite !

    Ortha il y a 2 mois:
    J'en eu le bras droit explosé suite a un accident de voiture, après une déchirure du pec gauche car j'ai repris trop fort ( mauvaise idée de relester aux dips trop rapidement ) et là la tendinite j'ai aucune idée de comment j'ai fait ça

    Nairod il y a 2 mois:
    Profites en pour GO Cardio dans la mesure du possible, reste pas inactif kheyou

    Ortha il y a 2 mois:
    Je peux rien faire, même de la natation ça me fait encore mal

    2B_ il y a 2 mois:
    Putain bon courage khey, les tendinites c'est peut être un mouvement mal exécuté non ?

    Sankukai il y a 2 mois:
    @Tous : Ajout d'un nouveau calculateur qui permet de déterminer les charges de vos séries pour ceux qui font la méthode 5/3/1:

    >>> https://www.gomuscu....ator/5-3-1

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  • 281ème: Paul (4.1 | Fragile)
  • 282ème: Nacker (3.8 | Fragile)
  • 283ème: Charles (3.1 | Fragile)
  • 284ème: Gull656 (3 | Fragile)
  • 285ème: Jejzbbz (3 | Fragile)
  • 286ème: ArthurMusclay (2.6 | Fragile)
  • 287ème: Anataka (2.5 | Fragile)
  • 288ème: Manu (2.5 | Fragile)
  • 289ème: Azef (2.5 | Fragile)
  • 290ème: Redmitas (2.5 | Fragile)
  • 291ème: FriteKetchup (2.4 | Fragile)
  • 292ème: JoV (2.4 | Fragile)
  • 293ème: Ciboulette (2.4 | Fragile)
  • 294ème: Dorel97 (2.3 | Fragile)
  • 295ème: Tez (2.1 | Fragile)
  • 296ème: Purplearrow95 (1.9 | Fragile)
  • 297ème: Baboulinet (1.7 | Fragile)
  • 298ème: victor (1.7 | Fragile)
  • 299ème: Limitless (1.5 | Fragile)
  • 300ème: FriRaze (1.1 | Fragile)