0 Acidecitrix il y a 3 mois:
Bonsoir je viens de m'inscrire parce que je trouvais le système de grades avec les noms marrant.

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0 Acidecitrix il y a 3 mois:
J'ai 25 ans et je soulève depuis un peu plus d'1 an

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1 Sankukai il y a 3 mois:
@HagraGratuite: Sauf si t'as un valgus du coude prononcé.

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0 Sankukai il y a 3 mois:
@Acidecitrix bienvenue à toi! T'as un sacré grade dit donc pour un an de pratique

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0 Acidecitrix il y a 3 mois:
@Sankukai Bonjour Sankukai ! Merci pour le site, c'est vachement bien comme truc ?
En fait dès le début mon objectif c'était surtout de prendre de la force, je m'entraîne seul chez moi, sinon comme antécédents sportifs j'ai des années de taekwondo/hapkido (tu connais il me semble), de la course et 6 mois de salle

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0 Sankukai il y a 3 mois:
@Acidecitrix en effet j'ai 6 ans de Hapkido et me suis arrêter à la ceinture rouge barrette noir ;) Et toi?

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0 Acidecitrix il y a 3 mois:
@Sankukai à vrai dire, je ne me souviens plus ? mais j'ai pratiqué pendant 2-3 ans, par contre taekwondo 6 ans, ceinture rouge

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0 Sankukai il y a 3 mois:
@Acidecitrix ok tu devais probablement être ceinture bleu ou jaune barrette. Pourquoi tu as arrêter (hapkido et après taekwondo) du coup?

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0 Acidecitrix il y a 3 mois:
@Sankukai j'ai arrête avec les études supérieures

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1 Sankukai il y a 3 mois:
@Leewall: C'est hard au début enjoy tes courbatures demain ^^ je me souviens de mon premier SdT avec à peine 40 kg de charge le lendemain j'étais en intégrale.

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0 Leewall il y a 3 mois:
@Sankukai Le soulevé de terre honetement je pense l’avoir mal fais , je venais d’enchainer des squat a la barre et des squat avec la barre sous le cou, je pense que c’est ca qui ma deranger , la prochaine fois je ferrais le Sdt en 1er , je le sentais vraiment mal la

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0 Leewall il y a 3 mois:
@drleserman: continu comme ca , prochaine fois tu fais les 10 repet

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1 HagraGratuite il y a 3 mois:
@Leewall Je pense que le meilleur est de faire qu'un seul des deux squats, puis de faire du deadlift.... (perso j'ai une séance où je fais back squat puis deadlift en puissance, et une autre où je fais front squat puis deadlift jambes tendues en hypertrophie)

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0 HagraGratuite il y a 3 mois:
@Sankukai sûrement....... jm y connais pas trop en anat

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0 Leewall il y a 3 mois:
@HagraGratuite Oui tu as raison , je voulais tester un peu les exos , et le deadlift il etais pas dispo quand je voulais le faire entre les 2 squats

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0 Dante il y a 3 mois:
Le deadlift en lui même rentre surtout bien mieux dans une séance dos, à 2/3 jours de la séance squat

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0 Acidecitrix il y a 3 mois:
@Ilias: 180 pompes en 1 série ..?

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0 LULULULU il y a 3 mois:
@Leewall: courage bro

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0 Leewall il y a 3 mois:
@LULULULU

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1 Lapioche777 il y a 3 mois:
@cafeine: Je pratique également à domicile ; avec un minimum de matériel, un entrainement sérieux et de la volonté, il est tout à fait possible de progresser jusqu'à atteindre des perfs franchement respectable. La progression sera peut être plus lente, mais le principal est de progresser

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