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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Fonteyne il y a 12 heures:15.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 8 195kg 242kg Ø -
Sankukai il y a 12 heures:0J2 (série 21-25 pompes) programme 100 pompes validé!
https://www.100pompe...-25-pompes
Bon j'ai mis 5 minutes de pause entre chaque série car j'avais une migraine pas possible :hu
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 14
- Série #2: 19
- Série #3: 14
- Série #4: 14
- Série #5: 21
x 21 Ø Ø +1 Ø -
Martingale il y a 19 heures:37.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 8 80kg 99kg +2.5kg Over Head Press x 6 50kg 58kg -2kg Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +53.5kg -
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Adrien3131 il y a 20 heures:36.7 -
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Justirl il y a 20 heures:0Lundi 15 avril 2024, les séances jambes c'est les meilleures, je veux rien entendre
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Ertyuiopdsf il y a 1 jour:23.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 8 36kg 44.5kg +2.5kg Développé couché prise serrée x 15 50kg 72kg Ø -
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Elpublo il y a 1 jour:24.4 -
NekroBerserker il y a 1 jour:8.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 60kg 80kg Ø Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø -
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Paulk il y a 1 jour:23.6 -
Sanchiz il y a 2 jours:40.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 85kg 90kg -5.5kg Over Head Press x 4 55kg 60kg +2kg -
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RoAd il y a 2 jours:-0.5 -
juanito il y a 2 jours:24.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg Curl marteau x 10 16kg 21kg +2.5kg Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -1kg -
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Rachitix il y a 2 jours:34 -
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Zubrowka il y a 2 jours:45.4 -
Sankukai il y a 2 jours:0
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pas x 22000 Ø 101kg Ø Ø -
Eikichiz il y a 3 jours:28.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 8 73kg 90.5kg +1.5kg Développé couché x 8 73kg 90.5kg +1.5kg -
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UnGarsSympa il y a 3 jours:52.9 -
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RoAd il y a 4 jours:-0.5 -
Jacare il y a 4 jours:8.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 11 22kg 30.5kg +15.5kg Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg -0.5kg Soulevé de terre x 12 60kg 86kg -29kg -
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Slayter il y a 5 jours:31.9-9kg sur la balance depuis début d'année, je suis toujours une merde mais c'est une question de temps.
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enzobkf il y a 5 jours:30.7 -
RoAd il y a 5 jours:-0.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 7@6
- Récupération: ~90sx 10 6kg 8kg Ø -
Jaajloul il y a 6 jours:26.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 1 120kg 120kg +5kg Développé couché x 7 70kg 84kg +4kg Dips x 5 + 20kg 108kg Ø -
bilbaroud il y a 6 jours:15.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Barre au front x 12 34kg 49kg +3kg -
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Bierecule il y a 1 semaine:14.2 -
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RoAd il y a 1 semaine:-0.5 -
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Martingale il y a 1 semaine:42.3 -
Gimli il y a 1 semaine:34.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 5 Ø 108.5kg +4kg Développé couché x 8 75kg 93kg Ø Dips x 6 Ø 112kg -0.5kg Développé couché incliné haltères x 9 26kg 33kg +1kg -
Sankukai il y a 1 semaine:0
J-1 [21-25 pompes] Validax!
https://www.100pompe...-25-pompes
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 12
- Série #2: 17
- Série #3: 13
- Série #4: 12
- Série #5: 20
x 20 Ø Ø +8 Ø -
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Rachitix il y a 1 semaine:28.7 -
- 88 Classement
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: Garouda (64.9 | Chad)
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: Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
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: UnGarsSympa (52.9 | Enorme et sec)
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4ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
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5ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
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6ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
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7ème : Lifaye (47.2 | Confirmé)
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8ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
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9ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
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10ème : Zubrowka (45.4 | Confirmé)
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11ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
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12ème : Aurel (44.6 | Solide)
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13ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
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14ème : darkmagius (41.3 | Solide)
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15ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
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16ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
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17ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
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18ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
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19ème : salagua (37.4 | Avancé)
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20ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
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21ème : Martingale (37.1 | Avancé)
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22ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
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23ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
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24ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
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25ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
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26ème : Gimli (34.8 | Musclay)
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27ème : Rachitix (34 | Musclay)
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28ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
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29ème : Slayter (31.9 | Musclay)
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30ème : Minatow (31.5 | Musclay)
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31ème : Vegeta (30.9 | Musclay)
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32ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
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33ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
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34ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
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35ème : DIABLOFURIOUS (27.8 | Intermédiaire)
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36ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
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37ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
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38ème : Jaajloul (26.9 | Intermédiaire)
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39ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
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40ème : Elpublo (24.4 | Deter)
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41ème : juanito (24.3 | Deter)
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42ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
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43ème : Paulk NEW (23.6 | Deter)
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44ème : Deven (23.4 | Deter)
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45ème : Ertyuiopdsf (23.2 | Deter)
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46ème : groseb (22.7 | Deter)
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47ème : Emile (22.7 | Deter)
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48ème : Brat (22.4 | Deter)
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49ème : Averiah (21.9 | Deter)
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50ème : Brs (21.3 | Deter)
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51ème : Chevandier (21.2 | Deter)
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52ème : Nedheel (21 | Deter)
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53ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
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54ème : Shinoa (20.8 | Deter)
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55ème : H2guerre (17.7 | Novice)
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56ème : Android (16.9 | Novice)
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57ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
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58ème : Kaio (16 | Novice)
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59ème : Fonteyne NEW (15.6 | Novice)
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60ème : LeRey (15.2 | Novice)
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61ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
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62ème : Blues (14.2 | Lambda)
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63ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
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64ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
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65ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
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66ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
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67ème : mby57 (9.6 | Phasme)
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68ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
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69ème : Poumon (8.7 | Phasme)
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70ème : Coentro (8.4 | Phasme)
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71ème : NekroBerserker NEW (8.3 | Phasme)
-
72ème : Jacare (8.2 | Phasme)
-
73ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
-
74ème : babai (5.4 | Phasme)
-
75ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
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76ème : Sophie (4.5 | Fragile)
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77ème : Yaq (4.1 | Fragile)
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78ème : RomainL (3 | Fragile)
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79ème : Tito (2.6 | Fragile)
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80ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
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81ème : Sankukai (0 | Fragile)
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82ème : HeroLY (0 | Fragile)
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83ème : tomfutur (0 | Fragile)
-
84ème : Vdelta (0 | Fragile)
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85ème : Justirl (0 | Fragile)
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86ème : RoAd (-0.5 | Fragile)
-
87ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
-
88ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)
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Sankukai 
il y a 3 mois:
@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
il y a 3 mois:@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
Tyahorus il y a 3 mois:
@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
il y a 3 mois:@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
Sankukai il y a 3 mois:
@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
il y a 3 mois:@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
Tyahorus il y a 3 mois:
@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
il y a 3 mois:@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
Sankukai il y a 2 mois:
@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
il y a 2 mois:@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même
Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
Slayter il y a 1 mois:
@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
il y a 1 mois:@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
Adrien3131 il y a 1 mois:
Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
il y a 1 mois:Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
Sankukai il y a 1 semaine:
@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
il y a 1 semaine:@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
UnGarsSympa il y a 3 jours:
@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
il y a 3 jours:@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
