Actualité des pratiquants de musculation

Fil d'actu de la communauté Go muscu :

9.2

Airshow il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 1	Ø	125kg	Ø

Poids de corps: 125kg

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39.2

Ben il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Tractions supination	x 10	+ 20kg	166.5kg	Ø
Curl marteau	x 12	28kg	40kg	Ø
Back Squat	x 10	130kg	173kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x 10	120kg	160kg	Ø
Développé couché	x 10	90kg	120kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x 10	38kg	50.5kg	Ø
Over Head Press	x 12	40kg	57.5kg	Ø

Poids de corps: 105kg

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48.2

moha3001 il y a 2 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 1	65kg	65kg	+21.5kg
Soulevé de terre	x 1	200kg	200kg	+5kg
Traction pronation	x 6	+ 25kg	119.5kg	+0.5kg
Back Squat	x 1	155kg	155kg	+5kg
Rowing barre	x 6	95kg	110kg	+11kg
Soulevé de terre jambes tendues	x 8	120kg	149kg	+6.5kg
Développé couché	x 3	100kg	105.5kg	+5.5kg
Over Head Press	x 1	70kg	70kg	Ø
Curl marteau	x 8	22kg	27kg	+2.5kg
Dips	x 8	+ 22.5kg	124.5kg	+5.5kg

Poids de corps: 78kg (+2kg)

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22.6

Aurelien85 il y a 3 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 12	Ø	112kg	+8kg
Tractions supination	x 4	+ 20kg	106.5kg	Ø
Soulevé de terre	x 4	122kg	133kg	-1kg
Développé couché	x 6	68kg	79kg	+0.5kg
Curl marteau	x 8	14kg	17kg	Ø
Back Squat	x 5	72kg	81kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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39.3

McFart il y a 3 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 13	Ø	132.5kg	+3kg
Développé couché	x 10	92.5kg	123kg	+3kg
Over Head Press	x 3	55kg	58kg	-4kg

Poids de corps: 92kg (+2kg)

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-6.4

ChevalierLOTR777 il y a 4 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 60	16kg	23kg	Ø

Poids de corps: 69.9kg (+0kg)

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51.6

Bradd il y a 6 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 10	+ 20kg	130kg	+10kg
Barre au front	x 10	43kg	57kg	+7.5kg
Rowing barre	x 11	85kg	117.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 8	46kg	57kg	-2kg
Développé couché	x 6	95kg	110kg	+1kg
Développé assis aux haltères	x 10	27kg	36kg	-1kg
Back Squat	x 7	105kg	126kg	+4kg
Soulevé de terre	x 1	140kg	140kg	+10kg

Poids de corps: 77.5kg (+0.5kg)

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49.1

Shinoa il y a 6 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Over Head Press	x 6	72.5kg	84kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères	x 5	32.5kg	36.5kg	+4kg
Développé couché incliné haltères	x 12	32kg	46kg	+6kg
Soulevé de terre	x 8	120kg	149kg	+1kg

Poids de corps: 93kg (+0kg)

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11.2

Kaio il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 7	27.5kg	33kg	+2kg
Développé couché haltères		x 7	37.5kg	45kg	+1.5kg

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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14.7

Mathi il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	64kg	85kg	+5kg
Développé couché haltères		x 10	28kg	37kg	+2.5kg

Poids de corps: 60kg (+0kg)

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72.1

jervidi il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 6	+ 40kg	148.5kg	+4.5kg
Barre au front	x 10	50kg	66.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	38kg	49.5kg	-8kg
Back Squat	x 1	190kg	190kg	+4.5kg
Développé couché	x 1	135kg	135kg	-5kg
Curl incliné	x 10	24kg	32kg	Ø

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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2.3

mayzok il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 12	70kg	100.5kg	Ø

Poids de corps: 60.6kg

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58.8

jervidi il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x 12	40kg	57.5kg	+9.5kg
Traction pronation	x 5	+ 40kg	144kg	-13kg
Développé couché	x 1	140kg	140kg	+3.5kg
Back Squat	x 6	160kg	185.5kg	-1kg
Curl incliné	x 10	24kg	32kg	+3kg

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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26.8

Babas31 il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation - Série #1: 10 - Série #2: 8@6	x 10	Ø	113kg	Ø
Dips - Série #1: 13@6 - Série #2: 6@27	x 13	+ 6kg	131kg	Ø
Curl incliné - Série #1: 12@15 - Série #2: 6@17	x 12	15kg	21.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères - Série #1: 13@23 - Série #2: 6@27	x 13	23kg	33kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 15	13kg	18.5kg	Ø
Front Squat	x 12	40kg	57.5kg	Ø

Poids de corps: 85kg

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2.1

macproa il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché - Série #1: 12@41 - Série #2: 12@41 - Série #3: 12@41 - Série #4: 12@41 - Récupération: ~90s		x 12	41kg	59kg	Ø
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@14 - Série #2: 10@14 - Série #3: 10@14 - Série #4: 10@14 - Récupération: ~90s		x 10	14kg	18.5kg	Ø

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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48.4

Bradd il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 8	+ 20kg	120kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 13	41kg	59kg	+6kg
Dips	x 10	+ 30kg	142.5kg	Ø
Over Head Press	x 7	65kg	78kg	-2kg
Tractions supination	x 15	Ø	110.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x 8	14kg	17kg	Ø
Back Squat	x 6	105kg	122kg	+4kg
Soulevé de terre	x 1	130kg	130kg	+6.5kg

Poids de corps: 77kg (+0kg)

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drunkharvest il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 7	95kg	114kg	Ø

Poids de corps: 102kg

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8.6

Kevin il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 10	120kg	160kg	Ø

Poids de corps: 87kg

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44.4

Rachitix il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x 10	22.5kg	30kg	+3.5kg
Rowing menton	x 10	70kg	93kg	+16.5kg
Curl incliné	x 5	22.5kg	25kg	-1.5kg
Curl marteau	x 10	22.5kg	30kg	+3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x 9	70kg	90kg	+36kg
Développé couché haltères	x 10	22.5kg	30kg	+1.5kg
Soulevé de terre	x 8	75kg	93kg	+16.5kg

Poids de corps: 94kg (+1kg)

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-2.8

ChevalierLOTR777 il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press	x 50	10kg	14kg	Ø
Pompes	x 17	Ø	Ø	-33	Ø
Gainage	x 20s	Ø	Ø	-30s	Ø

Poids de corps: 69.9kg (+1kg)

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41.1

Bradd il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press	x 10	60kg	80kg	Ø
Barre au front	x 8	40kg	49.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 10	40kg	53kg	Ø
Développé couché	x 4	100kg	109kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	28kg	37kg	Ø
Curl marteau	x 10	22kg	29kg	Ø
Back Squat	x 5	105kg	118kg	Ø
Soulevé de terre	x 5	110kg	123.5kg	Ø
Gainage	x 300s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 77kg

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48.9

Shinoa il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x 10	+ 15kg	144kg	+7kg
Tractions supination	x 5	+ 15kg	121.5kg	+17kg
Traction pronation	x 5	+ 8kg	113.5kg	Ø
Développé incliné	x 6	80kg	92.5kg	-14kg
Back Squat	x 5	110kg	123.5kg	-3.5kg

Poids de corps: 93kg (+0kg)

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21.5

Martingale il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x 11	70kg	97kg	-18.5kg
Rowing barre	x 15	60kg	86kg	-20.5kg
Développé assis aux haltères	x 14	18kg	25.5kg	-1kg
Back Squat	x 15	70kg	100.5kg	-17.5kg
Curl incliné	x 15	10kg	14kg	-6.5kg
Développé couché haltères	x 15	24kg	34.5kg	-12.5kg
Soulevé de terre	x 15	70kg	100.5kg	-19.5kg
Over Head Press	x 13	30kg	43kg	-19kg

Poids de corps: 78kg (+1kg)

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34.9

Rachitix il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x 10	20kg	26.5kg	Ø
Curl incliné	x 10	20kg	26.5kg	+1kg
Rowing menton	x 10	57.5kg	76.5kg	Ø
Curl marteau	x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché haltères	x 12	20kg	28.5kg	-25.5kg
Soulevé de terre	x 10	57.5kg	76.5kg	+31.5kg

Poids de corps: 93kg (+1kg)

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32.5

So62por il y a 3 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 3	+ 74kg	184kg	+4kg
Soulevé de terre		x 7	200kg	240kg	Ø

Poids de corps: 100kg (+0kg)

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14.1

Mathi il y a 4 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	60kg	80kg	+5.5kg
Traction pronation		x 15	Ø	86kg	Ø

Poids de corps: 60kg (+0kg)

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23.4

Emilien il y a 1 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 10	Ø	133kg	Ø
Soulevé de terre	x 5	170kg	191kg	Ø
Over Head Press	x 5	60kg	67.5kg	Ø
Back Squat	x 5	110kg	123.5kg	Ø

Poids de corps: 100kg (+0kg)

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21.5

LeKhey il y a 1 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre	x 1	160kg	160kg	Ø
Back Squat	x 6	100kg	116kg	Ø
Traction pronation	x 4	+ 15kg	88kg	Ø
Curl marteau	x 12	12kg	17kg	Ø
Dips	x 8	+ 20kg	106.5kg	Ø
Développé couché	x 1	70kg	70kg	Ø
Tractions supination	x 8	+ 5kg	88kg	Ø
Développé incliné	x 6	50kg	58kg	Ø
Développé couché haltères	x 5	26kg	29kg	Ø

Poids de corps: 66kg

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magicfishfood il y a 1 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x 8	80kg	99kg	+6kg
Over Head Press	x 8	50kg	62kg	+15.5kg
Back Squat	x 8	100kg	124kg	+17.5kg
Soulevé de terre	x 6	120kg	139kg	+6kg
Dips	x 8	+ 20kg	119.5kg	+4.5kg
Développé couché incliné haltères	x 8	32kg	39.5kg	+10kg
Traction pronation	x 8	Ø	95kg	Ø
Curl marteau	x 10	12kg	16kg	Ø

Poids de corps: 76.5kg (+0kg)

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57.1

AngelBody il y a 1 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x 10	34kg	45kg	Ø
Développé couché prise serrée	x 8	92.5kg	114.5kg	+3kg
Soulevé de terre	x 1	197.5kg	197.5kg	+10kg
Développé couché	x 5	112.5kg	126.5kg	-2.5kg
Back Squat	x 2	160kg	164.5kg	+2kg
Curl barre droite ou coudée	x 20	40kg	57.5kg	Ø

Poids de corps: 83kg (+0kg)

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469 Classement
Classement par record Catégorie de poids:
TOUS -75kg -85kg +85kg
: Meyourn Certifié (120.8 | Zeus Himself)
: GleaaTch Certifié (101 | Zeus Himself)
: Pepsi77600 Certifié (93.1 | Giga Chad)
4ème : PecBrah Certifié (87.5 | Titan)
5ème : totoxmtfk Certifié (70.8 | Appolon)
6ème : Ploomator Certifié (70.8 | Appolon)
7ème : Boubourse Certifié (70 | Elite)
8ème : Rozozo Certifié (67.7 | Elite)
9ème : Garouda Certifié (64.9 | Chad)
10ème : Tairone05 Certifié (63.8 | Chad)
11ème : ptitsbras Certifié (62.7 | Chad)
12ème : Kunt Certifié (60.9 | Chad)
13ème : JimmyM Certifié (60.6 | Chad)
14ème : Saaewo Certifié (60.6 | Chad)
15ème : Cafeole Certifié (59.5 | Alpha)
16ème : Axel12313 Certifié (59.4 | Alpha)
17ème : NeverBackDown Certifié (59.3 | Alpha)
18ème : Luckies Certifié (58.8 | Alpha)
19ème : Tutanotron Certifié (58.6 | Alpha)
20ème : stybreak Certifié (58.3 | Alpha)
21ème : Zamelator Certifié (57.2 | Alpha)
22ème : AngelBody Certifié (57.1 | Alpha)
23ème : RoadTopPrime Premium (56.8 | Alpha)
24ème : Erainaab Certifié (56.8 | Alpha)
25ème : FAWKS Certifié (56.6 | Alpha)
26ème : ptitbabtou Certifié (55.8 | Alpha)
27ème : akhybillal Certifié (55.7 | Alpha)
28ème : huitrasgustas Certifié (54.7 | Enorme et sec)
29ème : Babat Certifié (54.4 | Enorme et sec)
30ème : Mattzer Certifié (54.4 | Enorme et sec)
31ème : Energizo Certifié (54.1 | Enorme et sec)
32ème : Veuveu Certifié (52.7 | Enorme et sec)
33ème : Heytam Certifié (52.6 | Enorme et sec)
34ème : GoNuscu Certifié (52.4 | Enorme et sec)
35ème : lobsi97 Certifié (52.3 | Enorme et sec)
36ème : hazepower02240 Certifié (52 | Enorme et sec)
37ème : UnGarsSympa Premium (51.7 | Enorme et sec)
38ème : Bradd Certifié (51.6 | Enorme et sec)
39ème : Skjessy Certifié (51.2 | Enorme et sec)
40ème : Hammett Certifié (51.1 | Enorme et sec)
41ème : Rioslider Certifié (50.7 | Enorme et sec)
42ème : Joel Certifié (49.7 | Confirmé)
43ème : Didi296 Certifié (49.5 | Confirmé)
44ème : TED Certifié (49.4 | Confirmé)
45ème : Shinoa Certifié (49.1 | Confirmé)
46ème : Jambedetrex Certifié (48.9 | Confirmé)
47ème : Lifaye Certifié (48.9 | Confirmé)
48ème : DriiiiSh Certifié (48.7 | Confirmé)
49ème : crisred Certifié (48.7 | Confirmé)
50ème : moha3001 Certifié (48.2 | Confirmé)
51ème : Antoine Certifié (47.9 | Confirmé)
52ème : Lucasbchz Certifié (47.8 | Confirmé)
53ème : Nao Certifié (47.8 | Confirmé)
54ème : Zubrowka Certifié (47.7 | Confirmé)
55ème : BackBro Certifié (47.7 | Confirmé)
56ème : theodred95 Certifié (47.7 | Confirmé)
57ème : Ortha Certifié (47.7 | Confirmé)
58ème : Yellostone Certifié (47.6 | Confirmé)
59ème : Ibou Certifié (47.2 | Confirmé)
60ème : Tinou Certifié (47.2 | Confirmé)
61ème : Reward0618 Certifié (47 | Confirmé)
62ème : Digo Certifié (47 | Confirmé)
63ème : PoudreDiable Certifié (47 | Confirmé)
64ème : Palmito Certifié (46.9 | Confirmé)
65ème : NixPhoe Certifié (46.6 | Confirmé)
66ème : Rudycobra Certifié (46.3 | Confirmé)
67ème : JBX Certifié (46 | Confirmé)
68ème : Vinconscient Certifié (45.6 | Confirmé)
69ème : Elmonin54 Certifié (45.5 | Confirmé)
70ème : Mucleot Certifié (45.4 | Confirmé)
71ème : Gruscle Certifié (45.3 | Confirmé)
72ème : CraniT Certifié (45.3 | Confirmé)
73ème : Rugby12 Certifié (45.2 | Confirmé)
74ème : Nicoco Certifié (45 | Confirmé)
75ème : Aurel Certifié (44.6 | Solide)
76ème : Terfy Certifié (44.5 | Solide)
77ème : Rachitix Certifié (44.4 | Solide)
78ème : Baptiste Certifié (44.2 | Solide)
79ème : Hichaim Certifié (44.2 | Solide)
80ème : Ogeny Certifié (43.8 | Solide)
81ème : DamienPlm Certifié (43.4 | Solide)
82ème : darkmagius Certifié (43 | Solide)
83ème : Clemclown Certifié (42.2 | Solide)
84ème : Molo Certifié (42.1 | Solide)
85ème : Sanchiz Certifié (42 | Solide)
86ème : Jr49 Certifié (41.9 | Solide)
87ème : mat1x Certifié (41.8 | Solide)
88ème : Gimli Certifié (41.5 | Solide)
89ème : KundoLuca Certifié (41.3 | Solide)
90ème : LeFappeur Certifié (40.8 | Solide)
91ème : wams94 Certifié (40.7 | Solide)
92ème : Kami08 Certifié (40.5 | Solide)
93ème : Navyseal Certifié (40.5 | Solide)
94ème : chiendlakas Certifié (40.5 | Solide)
95ème : Beni Certifié (39.9 | Avancé)
96ème : Emile Premium (39.5 | Avancé)
97ème : Mentalicz Certifié (39.5 | Avancé)
98ème : Bobby Certifié (39.4 | Avancé)
99ème : Lilian Certifié (39.4 | Avancé)
100ème : McFart Certifié (39.3 | Avancé)

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Chat:

Skjessy Hors ligne

il y a 1 an:
@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con

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Skjessy Hors ligne

il y a 11 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....

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flaxe9 Hors ligne

il y a 11 mois:
@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??

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Luckies Hors ligne

il y a 11 mois:
@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇

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lobsi97 Hors ligne

il y a 11 mois:
Que de nostalgie, tout a beaucoup changé depuis ce premier pointage ^^

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Emile

il y a 10 mois:
@GleaaTch: waw. Si t'as vraiment les perfs que tu affiches, respect ...

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GleaaTch Hors ligne

il y a 10 mois:
@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂

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Emile

il y a 10 mois:
@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin

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GleaaTch Hors ligne

il y a 10 mois:
@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲

Emile

il y a 10 mois:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.

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Daronoob Hors ligne

il y a 9 mois:
@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course

Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes

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AlphaPlissken Hors ligne

il y a 8 mois:
@Kunt: Oui

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Kunt

il y a 8 mois:
@Boyaaaaaa: Propre ☝️

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Kunt

il y a 8 mois:
J’ai dû inverser entre dvc haltere incliné et dvc

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AlphaPlissken Hors ligne

il y a 6 mois:
@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)

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Lowlipop Hors ligne

il y a 6 mois:
@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions

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AlphaPlissken Hors ligne

il y a 6 mois:
@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP

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Twar10 Hors ligne

il y a 5 mois:
Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras

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RoadTopPrime Hors ligne

il y a 5 mois:
@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519

Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés

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zacharie20 Hors ligne

il y a 4 mois:
Hello @FelixQuemard ,
Comment se passe l'entrainement ?

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