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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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RoAd il y a 7 heures:2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 14kg 20kg +1.5kg Extension verticale avec haltère x 13 6kg 8.5kg Ø -
Jaajloul il y a 8 heures:23.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 10 100kg 133kg +13kg Développé couché x 1 90kg 90kg Ø -
Sergana29 il y a 10 heures:3.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 40kg 53kg +10kg Back Squat x 8 55kg 68kg +12.5kg -
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Slayter il y a 1 jour:31.5 -
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Boubourse il y a 1 jour:70 -
rayane il y a 1 jour:1.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 8@40
- Récupération: ~90sx 10 40kg 53kg Ø -
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RoadTopPrime il y a 2 jours:41.7 -
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Roomyyy il y a 3 jours:-1.5 -
Android il y a 3 jours:3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 14 Ø 108kg +12kg Soulevé de terre x 1 130kg 130kg Ø Développé couché x 85 1kg 1kg -89kg -
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Martingale il y a 3 jours:43.5 -
Skjessy il y a 4 jours:46.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 120kg 120kg +5kg Over Head Press x 5 65kg 73kg +5.5kg Back Squat x 1 140kg 140kg +16.5kg Tractions supination x 15 Ø 108kg Ø -
Sankukai il y a 4 jours:0J5 (https://www.100pompe...-25-pompes) programme 100 pompes enfin validé après 2 échecs.
Si tout se passe bien je devrais atteindre les 100 pompes avant 2030
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 20
- Série #2: 25
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Série #5: 25
x 25 Ø Ø Ø Ø -
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Sergana29 il y a 4 jours:1.4 -
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mwnamrsosa il y a 4 jours:21.5 -
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Robin il y a 4 jours:34.1 -
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NoxOuEren il y a 5 jours:36 -
Helloworld34 il y a 5 jours:-2.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 3 Ø 68.5kg Ø Pompes x 25 Ø Ø Ø Ø -
Creatinator il y a 5 jours:56.9Nette amélioration grâce à cette vidéo :
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 20 10kg 14kg -11.5kg -
kebabiceps il y a 6 jours:6.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 2 50kg 51kg +1.5kg -
RoAd il y a 6 jours:2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg +0.5kg Développé assis aux haltères x 5 14kg 15.5kg +2.5kg Front Squat x 5 36kg 40.5kg +6kg -
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Creatinator il y a 6 jours:56.9 -
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Baljack7 il y a 1 semaine:17.8 -
Sankukai il y a 1 semaine:0
J5 (https://www.100pompe...-25-pompes) nouvel échec mais cette fois ci à 3 pompes près sur la dernière série
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 20
- Série #2: 25
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Série #5: 20
x 25 Ø Ø Ø Ø -
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GrassimSalami il y a 1 semaine:36.6 -
RoadTopPrime il y a 1 semaine:40.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 13 + 35kg 164kg Ø Développé couché x 9 86kg 110.5kg Ø Curl incliné x 14 14.3kg 20.5kg +2kg -
Skjessy il y a 1 semaine:43.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 1 190kg 190kg +5kg -
RoadTopPrime il y a 1 semaine:39.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 10 86kg 114.5kg +6.5kg -
LULULULU il y a 1 semaine:6.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 1 150kg 150kg +12kg -
lobsi97 il y a 1 semaine:50.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 8 + 40kg 149kg +12.5kg Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg Ø Back Squat x 8 120kg 149kg +10kg Curl marteau x 8 20kg 24.5kg Ø -
Kanan1622 il y a 1 semaine:0
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 60 Ø Ø Ø Ø -
- 93 Classement
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: Boubourse NEW (70 | Elite)
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: Garouda (64.9 | Chad)
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: ptitsbras (62.7 | Chad)
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4ème : Creatinator (56.9 | Alpha)
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5ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
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6ème : UnGarsSympa (51.7 | Enorme et sec)
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7ème : Saaewo (51.2 | Enorme et sec)
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8ème : lobsi97 (50.2 | Enorme et sec)
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9ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
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10ème : Lifaye (47.2 | Confirmé)
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11ème : PoudreDiable (47 | Confirmé)
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12ème : Skjessy (46.7 | Confirmé)
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13ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
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14ème : Zubrowka (45.4 | Confirmé)
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15ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
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16ème : Martingale (43.5 | Solide)
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17ème : LeFappeur (43.3 | Solide)
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18ème : darkmagius (43 | Solide)
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19ème : RoadTopPrime (41.7 | Solide)
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20ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
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21ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
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22ème : salagua (37.4 | Avancé)
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23ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
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24ème : ParaL (36.9 | Avancé)
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25ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
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26ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
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27ème : GrassimSalami (36.6 | Avancé)
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28ème : NoxOuEren (36 | Avancé)
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29ème : Shinoa (35.7 | Avancé)
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30ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
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31ème : Rachitix (35 | Avancé)
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32ème : Gimli (34.8 | Musclay)
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33ème : Robin (34.1 | Musclay)
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34ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
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35ème : Slayter (31.5 | Musclay)
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36ème : Minatow (31.5 | Musclay)
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37ème : Ertyuiopdsf (30.9 | Musclay)
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38ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
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39ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
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40ème : DIABLOFURIOUS (27.8 | Intermédiaire)
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41ème : Averiah (26.3 | Intermédiaire)
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42ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
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43ème : Elpublo (24.4 | Deter)
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44ème : Paulk (23.6 | Deter)
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45ème : Deven (23.4 | Deter)
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46ème : Jaajloul (23.1 | Deter)
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47ème : Emile (22.7 | Deter)
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48ème : Brat (22.4 | Deter)
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49ème : mwnamrsosa (21.5 | Deter)
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50ème : Nedheel (21 | Deter)
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51ème : juanito (21 | Deter)
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52ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
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53ème : Baljack7 (17.8 | Novice)
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54ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
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55ème : Kaio (16 | Novice)
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56ème : Fonteyne (15.6 | Novice)
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57ème : Vegeta (15.2 | Novice)
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58ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
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59ème : Blues (14.2 | Lambda)
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60ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
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61ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
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62ème : mby57 (9.6 | Phasme)
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63ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
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64ème : Coentro (8.4 | Phasme)
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65ème : NekroBerserker (8.3 | Phasme)
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66ème : Jacare (8.2 | Phasme)
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67ème : Devon (7.7 | Phasme)
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68ème : kebabiceps (6.5 | Phasme)
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69ème : LULULULU (6.1 | Phasme)
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70ème : Boswim (5.7 | Phasme)
-
71ème : StoneColdKiller (5.6 | Phasme)
-
72ème : babai (5.4 | Phasme)
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73ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
-
74ème : kinjrio (5.2 | Phasme)
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75ème : Yaq (4.1 | Fragile)
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76ème : Sergana29 (3.7 | Fragile)
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77ème : RomainL (3 | Fragile)
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78ème : Android (3 | Fragile)
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79ème : Tito (2.6 | Fragile)
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80ème : RoAd (2 | Fragile)
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81ème : rayane NEW (1.4 | Fragile)
-
82ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
-
83ème : nicomuscle (0.1 | Fragile)
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84ème : Sankukai (0 | Fragile)
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85ème : tomfutur (0 | Fragile)
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86ème : Vdelta (0 | Fragile)
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87ème : Justirl (0 | Fragile)
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88ème : Nico16200 (0 | Fragile)
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89ème : Kanan1622 (0 | Fragile)
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90ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
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91ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)
-
92ème : Roomyyy (-1.5 | Fragile)
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93ème : Helloworld34 (-2.5 | Fragile)
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Sankukai 
il y a 4 mois:
@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
il y a 4 mois:@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
Tyahorus il y a 4 mois:
@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
il y a 4 mois:@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
Sankukai il y a 3 mois:
@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
il y a 3 mois:@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
Tyahorus il y a 3 mois:
@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
il y a 3 mois:@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
Sankukai il y a 2 mois:
@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
il y a 2 mois:@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même
Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
Slayter il y a 2 mois:
@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
il y a 2 mois:@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
Adrien3131 il y a 2 mois:
Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
il y a 2 mois:Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
Sankukai il y a 1 mois:
@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
il y a 1 mois:@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
UnGarsSympa il y a 3 semaines:
@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
il y a 3 semaines:@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
