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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Skjessy il y a 2 heures:43.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 1 185kg 185kg +5kg -
Sankukai il y a 3 heures:0J4 du programmes 100 pompes validay
https://www.100pompe...-25-pompes
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 18
- Série #2: 22
- Série #3: 16
- Série #4: 16
- Série #5: 22
x 22 Ø Ø +1 Ø -
Averiah il y a 6 heures:26.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x 10 Ø 110.5kg Ø Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø Back Squat x 5 90kg 101kg +5kg Curl incliné x 12 8kg 11.5kg Ø -
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Saaewo il y a 18 heures:51.2 -
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darkmagius il y a 21 heures:43 -
PoudreDiable il y a 23 heures:47
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 6 + 20kg 131kg -3kg Dips x 8 + 30kg 152.5kg +5kg Curl barre droite ou coudée x 1 50kg 50kg Ø -
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RoadTopPrime il y a 1 jour:39 -
StoneColdKiller il y a 1 jour:5.6Fractionné ce matin 59 min avec un peu de pdc
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 12 Ø 122kg +12.5kg Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø -
Boswim il y a 1 jour:5.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 10 90kg 120kg -13kg Back Squat x 10 90kg 120kg Ø -
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LeFappeur il y a 1 jour:43.3Je suis moins régulier et j'ai un peu perdu le compte des semaines. Dans tout les cas, je ne perd pas trop en force et parfois je continue même de progresser. Je partirai en trek pour les deux prochaines semaines puis je pense que je serai de nouveau très régulier. Que du plaisir
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nicomuscle il y a 2 jours:0.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 12 42kg 60.5kg Ø -
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Martingale il y a 2 jours:43.3 -
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RoAd il y a 2 jours:0.2 -
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Baljack7 il y a 2 jours:16.5 -
Nico16200 il y a 2 jours:0
J'ai débuté le 28 mars 2024.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø -
Sankukai il y a 3 jours:0
J 3 Validé!
https://www.100pompe...-25-pompes
Ce programme est vraiment bien calibré car au bout de la 21ème pompe de la dernière série j'étais incapable d'en aligner une de plus
J'ai un peu abusé sur le temps de pause mais le challenge n'impose pas de temps de récup maximal entre chaque série.
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 16
- Série #2: 21
- Série #3: 15
- Série #4: 15
- Série #5: 21
x 21 Ø Ø Ø Ø -
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Rachitix il y a 3 jours:34 -
RoAd il y a 3 jours:-0
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg Ø -
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Devon il y a 4 jours:7.7 -
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RoAd il y a 4 jours:-0 -
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PoudreDiable il y a 4 jours:38.8 -
juanito il y a 4 jours:21
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 50kg 66.5kg -8kg Dips x 6 Ø 92.5kg -2.5kg -
ParaL il y a 4 jours:36.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 2 260kg 267kg +27kg Back Squat x 1 210kg 210kg +59kg Développé couché x 1 125kg 125kg +5kg -
Averiah il y a 5 jours:29
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 8 Ø 103kg +5kg Développé couché x 4 75kg 81.5kg +4.5kg -
lobsi97 il y a 1 semaine:49.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg Ø Dips x 8 + 30kg 136.5kg -12.5kg Back Squat x 6 120kg 139kg Ø -
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ptitsbras il y a 1 semaine:61.4 -
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Skjessy il y a 1 semaine:43.1 -
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Slayter il y a 1 semaine:31.3 -
Jaajloul il y a 1 semaine:27.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 90kg 90kg +6kg Dips x 2 + 30kg 109.5kg +1.5kg -
UnGarsSympa il y a 1 semaine:51.7Ptdr a croire que je fais que les pecs selon le site
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 7@105
- Série #5: 7@100
x 8 105kg 130kg Ø -
- 89 Classement
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: Garouda (64.9 | Chad)
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: ptitsbras (61.4 | Chad)
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: hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
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4ème : UnGarsSympa (51.7 | Enorme et sec)
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5ème : Saaewo (51.2 | Enorme et sec)
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6ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
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7ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
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8ème : Lifaye (47.2 | Confirmé)
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9ème : PoudreDiable (47 | Confirmé)
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10ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
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11ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
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12ème : Zubrowka (45.4 | Confirmé)
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13ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
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14ème : Skjessy (43.5 | Solide)
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15ème : Martingale (43.3 | Solide)
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16ème : LeFappeur (43.3 | Solide)
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17ème : darkmagius (43 | Solide)
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18ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
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19ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
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20ème : RoadTopPrime NEW (39 | Avancé)
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21ème : salagua (37.4 | Avancé)
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22ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
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23ème : ParaL (36.9 | Avancé)
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24ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
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25ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
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26ème : Shinoa (35.7 | Avancé)
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27ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
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28ème : Gimli (34.8 | Musclay)
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29ème : Rachitix (34 | Musclay)
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30ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
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31ème : Minatow (31.5 | Musclay)
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32ème : Slayter (31.3 | Musclay)
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33ème : Ertyuiopdsf (30.9 | Musclay)
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34ème : Vegeta (30.9 | Musclay)
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35ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
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36ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
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37ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
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38ème : DIABLOFURIOUS (27.8 | Intermédiaire)
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39ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
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40ème : Jaajloul (27.3 | Intermédiaire)
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41ème : Averiah (26.3 | Intermédiaire)
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42ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
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43ème : Elpublo (24.4 | Deter)
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44ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
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45ème : Paulk (23.6 | Deter)
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46ème : Deven (23.4 | Deter)
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47ème : Emile (22.7 | Deter)
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48ème : Brat (22.4 | Deter)
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49ème : Chevandier (21.2 | Deter)
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50ème : Nedheel (21 | Deter)
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51ème : juanito (21 | Deter)
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52ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
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53ème : H2guerre (17.7 | Novice)
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54ème : Android (16.9 | Novice)
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55ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
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56ème : Baljack7 NEW (16.5 | Novice)
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57ème : Kaio (16 | Novice)
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58ème : Fonteyne (15.6 | Novice)
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59ème : LeRey (15.2 | Novice)
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60ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
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61ème : Blues (14.2 | Lambda)
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62ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
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63ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
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64ème : mby57 (9.6 | Phasme)
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65ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
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66ème : Poumon (8.7 | Phasme)
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67ème : Coentro (8.4 | Phasme)
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68ème : NekroBerserker (8.3 | Phasme)
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69ème : Jacare (8.2 | Phasme)
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70ème : Devon (7.7 | Phasme)
-
71ème : Boswim (5.7 | Phasme)
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72ème : StoneColdKiller (5.6 | Phasme)
-
73ème : babai (5.4 | Phasme)
-
74ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
-
75ème : kinjrio (5.2 | Phasme)
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76ème : Yaq (4.1 | Fragile)
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77ème : RomainL (3 | Fragile)
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78ème : Tito (2.6 | Fragile)
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79ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
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80ème : RoAd (0.2 | Fragile)
-
81ème : nicomuscle NEW (0.1 | Fragile)
-
82ème : Sankukai (0 | Fragile)
-
83ème : HeroLY (0 | Fragile)
-
84ème : tomfutur (0 | Fragile)
-
85ème : Vdelta (0 | Fragile)
-
86ème : Justirl (0 | Fragile)
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87ème : Nico16200 NEW (0 | Fragile)
-
88ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
-
89ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)
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Chat:
Sankukai 
il y a 3 mois:
@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
il y a 3 mois:@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
Tyahorus il y a 3 mois:
@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
il y a 3 mois:@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
Sankukai il y a 3 mois:
@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
il y a 3 mois:@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
Tyahorus il y a 3 mois:
@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
il y a 3 mois:@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
Sankukai il y a 2 mois:
@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
il y a 2 mois:@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même
Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
Slayter il y a 2 mois:
@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
il y a 2 mois:@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
Adrien3131 il y a 2 mois:
Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
il y a 2 mois:Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
Sankukai il y a 3 semaines:
@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
il y a 3 semaines:@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
UnGarsSympa il y a 2 semaines:
@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
il y a 2 semaines:@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
