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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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Ertyuiopdsf il y a 38 minutes:29.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 6 160kg 185.5kg +0.5kg Développé couché x 8 80kg 99kg +1.5kg Back Squat x 8 105kg 130kg -5kg -
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Yolauuuu il y a 19 heures:28.5 -
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RoadTopPrime il y a 20 heures:44.1 -
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Luckies il y a 1 jour:58.4 -
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RoAd il y a 1 jour:2.5 -
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Lifaye il y a 2 jours:48.9 -
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Emile il y a 2 jours:27.1 -
Sergana29 il y a 2 jours:7.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 45kg 60kg +7kg Curl incliné x 12 6kg 8.5kg +0.5kg Curl marteau x 7 6kg 7kg Ø -
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Zamelator il y a 2 jours:57.2 -
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Sergana29 il y a 3 jours:6.2 -
RoAd il y a 3 jours:2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg -0.5kg Rowing barre x 10 23kg 30.5kg Ø -
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maxouu08210 il y a 3 jours:27.2 -
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Raphael il y a 3 jours:15.6 -
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Skjessy il y a 4 jours:48.6 -
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Martingale il y a 4 jours:43.5 -
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Zubrowka il y a 4 jours:47.7 -
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Shinoa il y a 4 jours:43.5 -
charlyprime il y a 4 jours:3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 67.5kg 67.5kg Ø -
RoAd il y a 4 jours:2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 14 14kg 20kg Ø Extension verticale avec haltère x 19 6kg 8.5kg Ø -
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crisred il y a 4 jours:48.7 -
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alex6634 il y a 5 jours:18.9 -
Sergana29 il y a 5 jours:5.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 8@55
- Série #2: 6@60
x 6 60kg 69.5kg +1.5kg -
Kaio il y a 5 jours:12.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 8 22.5kg 27.5kg +2.5kg -
Sankukai il y a 5 jours:0Fail sur la dernière série du J6 malgré des temps de pause abusément long entre chaque série (17 minutes): https://www.100pompe...-25-pompes
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 23
- Série #2: 28
- Série #3: 22
- Série #4: 22
- Série #5: 13
x 28 Ø Ø +3 Ø -
Sergana29 il y a 6 jours:5.8
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 6kg 8kg Ø Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø Curl marteau x 6 6kg 7kg Ø -
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Rachitix il y a 6 jours:36.2 -
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RoadTopPrime il y a 6 jours:42.7 -
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ArticleXV il y a 1 semaine:11.4Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme
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DIABLOFURIOUS il y a 1 semaine:36.2 -
RoAd il y a 1 semaine:2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 11 10kg 13.5kg -2kg Rowing barre x 10 23kg 30.5kg -1.5kg -
- 95 Classement
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: Boubourse (70 | Elite)
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: Garouda (64.9 | Chad)
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: ptitsbras (62.7 | Chad)
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4ème : Luckies NEW (58.4 | Alpha)
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5ème : Zamelator (57.2 | Alpha)
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6ème : Creatinator (56.9 | Alpha)
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7ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
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8ème : UnGarsSympa (51.7 | Enorme et sec)
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9ème : Saaewo (51.2 | Enorme et sec)
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10ème : lobsi97 (50.2 | Enorme et sec)
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11ème : Lifaye (48.9 | Confirmé)
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12ème : crisred (48.7 | Confirmé)
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13ème : Skjessy (48.6 | Confirmé)
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14ème : Zubrowka (47.7 | Confirmé)
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15ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
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16ème : PoudreDiable (47 | Confirmé)
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17ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
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18ème : RoadTopPrime (44.1 | Solide)
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19ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
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20ème : Martingale (43.5 | Solide)
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21ème : Shinoa (43.5 | Solide)
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22ème : LeFappeur (43.3 | Solide)
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23ème : darkmagius (43 | Solide)
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24ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
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25ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
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26ème : salagua (37.4 | Avancé)
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27ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
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28ème : ParaL (36.9 | Avancé)
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29ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
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30ème : GrassimSalami (36.6 | Avancé)
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31ème : DIABLOFURIOUS (36.2 | Avancé)
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32ème : Rachitix (36.2 | Avancé)
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33ème : NoxOuEren (36 | Avancé)
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34ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
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35ème : Gimli (34.8 | Musclay)
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36ème : Robin (34.1 | Musclay)
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37ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
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38ème : Slayter (31.5 | Musclay)
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39ème : Minatow (31.5 | Musclay)
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40ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
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41ème : Ertyuiopdsf (29.9 | Intermédiaire)
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42ème : Yolauuuu NEW (28.5 | Intermédiaire)
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43ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
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44ème : maxouu08210 (27.2 | Intermédiaire)
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45ème : Emile (27.1 | Intermédiaire)
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46ème : Averiah (26.3 | Intermédiaire)
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47ème : Elpublo (24.4 | Deter)
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48ème : Paulk (23.6 | Deter)
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49ème : Jaajloul (23.1 | Deter)
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50ème : Brat (22.4 | Deter)
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51ème : mwnamrsosa (21.5 | Deter)
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52ème : Nedheel (21 | Deter)
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53ème : juanito (21 | Deter)
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54ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
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55ème : alex6634 (18.9 | Novice)
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56ème : Baljack7 (17.8 | Novice)
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57ème : Raphael (15.6 | Novice)
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58ème : Fonteyne (15.6 | Novice)
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59ème : Vegeta (15.2 | Novice)
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60ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
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61ème : Blues (14.2 | Lambda)
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62ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
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63ème : Kaio (12.7 | Lambda)
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64ème : ArticleXV (11.4 | Lambda)
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65ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
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66ème : mby57 (9.6 | Phasme)
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67ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
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68ème : NekroBerserker (8.3 | Phasme)
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69ème : Jacare (8.2 | Phasme)
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70ème : Devon (7.7 | Phasme)
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71ème : Sergana29 (7.2 | Phasme)
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72ème : kebabiceps (6.5 | Phasme)
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73ème : LULULULU (6.1 | Phasme)
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74ème : Boswim (5.7 | Phasme)
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75ème : StoneColdKiller (5.6 | Phasme)
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76ème : babai (5.4 | Phasme)
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77ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
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78ème : kinjrio (5.2 | Phasme)
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79ème : Yaq (4.1 | Fragile)
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80ème : RomainL (3 | Fragile)
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81ème : Android (3 | Fragile)
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82ème : charlyprime (3 | Fragile)
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83ème : Tito (2.6 | Fragile)
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84ème : RoAd (2.5 | Fragile)
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85ème : rayane (1.4 | Fragile)
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86ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
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87ème : nicomuscle (0.1 | Fragile)
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88ème : Sankukai (0 | Fragile)
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89ème : tomfutur (0 | Fragile)
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90ème : Vdelta (0 | Fragile)
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91ème : Justirl (0 | Fragile)
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92ème : Nico16200 (0 | Fragile)
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93ème : Kanan1622 (0 | Fragile)
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94ème : Roomyyy (-1.5 | Fragile)
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95ème : Helloworld34 (-2.5 | Fragile)
3 connecté(s) 
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Sankukai 
il y a 4 mois:
@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
il y a 4 mois:@Tyahorus ok alors décomposes les en 10 séries distinctes car là ça fausse tes stats
Tyahorus il y a 4 mois:
@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
il y a 4 mois:@Sankukai Merci du conseil, j'ai bien vu que je galère avec ce système de points ! Car je suis negatif, ce que je trouve peu motivant à poster ici. Je vais faire plus attention !
Sankukai il y a 4 mois:
@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
il y a 4 mois:@Tyahorus oui je comprends que se retrouver avec un score negatif puisse décourager surtout quand on débute et je ferai en sorte qu'on ne puisse pas avoir en dessous de 0. Mais t'en fais pas dès lors que tu commenceras à mettre un peu plus de charges ton score va très vite grimper
Hésite pas aussi à lire les indications sur chaque exo si t'as un doute sur la saisie ou à me demander directement
Tyahorus il y a 4 mois:
@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
il y a 4 mois:@Sankukai Vu que je ne m'entraine pas en salle mais à la maison, je trouve que la liste n'est pas optimale. Je suis obligé de créer bcp d'exercices et bcp qui sont proposés sont avec des machines.
Oui ca m'a complément démotivé de poster ici, déjà que c'est chiant à faire car je dois connaitre chaque nom d'exo et c'est que des noms bizarres qu'il faut rechercher...
Je vais continuer mes séances tranquillou de mon coté en prenant mes marques et je reposterais ici, quand elles seront plus stables. Merci en tout cas pour ton retour ! Ca fait super plaisir vraiment !
Sankukai il y a 3 mois:
@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
il y a 3 mois:@zacharie20 bien le bonjour c'est moi même
Merci à toi pour ton retour sur le site ça fait plaisir
Slayter il y a 3 mois:
@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
il y a 3 mois:@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
Adrien3131 il y a 2 mois:
Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
il y a 2 mois:Salut ! Quelqu'un peu m'expliquer comment je peux avoir un triceps barre au front confirmé et un over head novice ? Je suis le seul à avoir des écarts de perfs comme ça ?
Sankukai il y a 1 mois:
@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
il y a 1 mois:@UnGarsSympa: N'hésite pas à les proposer surtout si c'est des exos courremment pratiqués.
UnGarsSympa il y a 1 mois:
@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
il y a 1 mois:@Sankukai Le problème étant que beaucoup d'exercice se font à la poulie, sauf que le poids d'une poulie varie d'une à une autre donc tout est relatif.
Sankukai il y a 2 semaines:
@Rachitix: Yop pas la peine de renseigner ton poids de corps pour les dips c'est déjà inclus dans le calcul du score.
il y a 2 semaines:@Rachitix: Yop pas la peine de renseigner ton poids de corps pour les dips c'est déjà inclus dans le calcul du score.
