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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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28.5
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44.1
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58.4
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2.5
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48.9
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27.1
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7.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 10 45kg 60kg +7kg Curl incliné x 12 6kg 8.5kg +0.5kg Curl marteau x 7 6kg 7kg Ø -
57.2
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6.2
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2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg -0.5kg Rowing barre x 10 23kg 30.5kg Ø -
27.2
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15.6
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48.6
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43.5
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47.7
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43.5
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3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 67.5kg 67.5kg Ø -
2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 14 14kg 20kg Ø Extension verticale avec haltère x 19 6kg 8.5kg Ø -
48.7
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18.9
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5.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 8@55
- Série #2: 6@60
x 6 60kg 69.5kg +1.5kg -
12.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 8 22.5kg 27.5kg +2.5kg -
0
Fail sur la dernière série du J6 malgré des temps de pause abusément long entre chaque série (17 minutes): https://www.100pompe...-25-pompes
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 23
- Série #2: 28
- Série #3: 22
- Série #4: 22
- Série #5: 13
x 28 Ø Ø +3 Ø -
5.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 6kg 8kg Ø Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø Curl marteau x 6 6kg 7kg Ø -
36.2
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42.7
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11.4
Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme
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36.2
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2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 11 10kg 13.5kg -2kg Rowing barre x 10 23kg 30.5kg -1.5kg -
4.6
- 96 Classement
- : Boubourse (70 | Elite)
- : Garouda (64.9 | Chad)
- : ptitsbras (62.7 | Chad)
- 4ème : Luckies NEW (58.4 | Alpha)
- 5ème : Zamelator (57.2 | Alpha)
- 6ème : Creatinator (56.9 | Alpha)
- 7ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
- 8ème : UnGarsSympa (51.7 | Enorme et sec)
- 9ème : Saaewo (51.2 | Enorme et sec)
- 10ème : lobsi97 (50.2 | Enorme et sec)
- 11ème : Lifaye (48.9 | Confirmé)
- 12ème : crisred (48.7 | Confirmé)
- 13ème : Skjessy (48.6 | Confirmé)
- 14ème : Zubrowka (47.7 | Confirmé)
- 15ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
- 16ème : PoudreDiable (47 | Confirmé)
- 17ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
- 18ème : RoadTopPrime (44.1 | Solide)
- 19ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
- 20ème : Martingale (43.5 | Solide)
- 21ème : Shinoa (43.5 | Solide)
- 22ème : LeFappeur (43.3 | Solide)
- 23ème : darkmagius (43 | Solide)
- 24ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
- 25ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
- 26ème : salagua (37.4 | Avancé)
- 27ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
- 28ème : ParaL (36.9 | Avancé)
- 29ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
- 30ème : GrassimSalami (36.6 | Avancé)
- 31ème : DIABLOFURIOUS (36.2 | Avancé)
- 32ème : Rachitix (36.2 | Avancé)
- 33ème : NoxOuEren (36 | Avancé)
- 34ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
- 35ème : Gimli (34.8 | Musclay)
- 36ème : Robin (34.1 | Musclay)
- 37ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
- 38ème : Slayter (31.5 | Musclay)
- 39ème : Minatow (31.5 | Musclay)
- 40ème : Ertyuiopdsf (30.9 | Musclay)
- 41ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
- 42ème : Yolauuuu NEW (28.5 | Intermédiaire)
- 43ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
- 44ème : maxouu08210 (27.2 | Intermédiaire)
- 45ème : Emile (27.1 | Intermédiaire)
- 46ème : Averiah (26.3 | Intermédiaire)
- 47ème : Elpublo (24.4 | Deter)
- 48ème : Paulk (23.6 | Deter)
- 49ème : Jaajloul (23.1 | Deter)
- 50ème : Brat (22.4 | Deter)
- 51ème : mwnamrsosa (21.5 | Deter)
- 52ème : Nedheel (21 | Deter)
- 53ème : juanito (21 | Deter)
- 54ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
- 55ème : alex6634 (18.9 | Novice)
- 56ème : Baljack7 (17.8 | Novice)
- 57ème : Raphael (15.6 | Novice)
- 58ème : Fonteyne (15.6 | Novice)
- 59ème : Vegeta (15.2 | Novice)
- 60ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
- 61ème : Blues (14.2 | Lambda)
- 62ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
- 63ème : Kaio (12.7 | Lambda)
- 64ème : ArticleXV (11.4 | Lambda)
- 65ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
- 66ème : mby57 (9.6 | Phasme)
- 67ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
- 68ème : NekroBerserker (8.3 | Phasme)
- 69ème : Jacare (8.2 | Phasme)
- 70ème : Devon (7.7 | Phasme)
- 71ème : Sergana29 (7.2 | Phasme)
- 72ème : kebabiceps (6.5 | Phasme)
- 73ème : LULULULU (6.1 | Phasme)
- 74ème : Boswim (5.7 | Phasme)
- 75ème : StoneColdKiller (5.6 | Phasme)
- 76ème : babai (5.4 | Phasme)
- 77ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
- 78ème : kinjrio (5.2 | Phasme)
- 79ème : Yaq (4.1 | Fragile)
- 80ème : RomainL (3 | Fragile)
- 81ème : Android (3 | Fragile)
- 82ème : charlyprime (3 | Fragile)
- 83ème : Tito (2.6 | Fragile)
- 84ème : RoAd (2.5 | Fragile)
- 85ème : rayane (1.4 | Fragile)
- 86ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
- 87ème : nicomuscle (0.1 | Fragile)
- 88ème : Sankukai (0 | Fragile)
- 89ème : tomfutur (0 | Fragile)
- 90ème : Vdelta (0 | Fragile)
- 91ème : Justirl (0 | Fragile)
- 92ème : Nico16200 (0 | Fragile)
- 93ème : Kanan1622 (0 | Fragile)
- 94ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
- 95ème : Roomyyy (-1.5 | Fragile)
- 96ème : Helloworld34 (-2.5 | Fragile)